过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？

关于问题过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【花无语】的最佳回答：

女性五十岁是一个很容易就发胖的年纪，我们来分析一下发胖的原因。

首先因为女性荷尔蒙分泌减少，卵巢功能减退，从而影响了脂肪代谢的分部和沉积，很轻易的就让爱美的女性发胖啦。

同时随着年龄的增长，我们的消化功能都会有所降低。食物中的脂肪含量也就很容易的沉积在体内了。

另外就是女性在五十岁的时候也是绝经年龄，就是大家说的更年期到了，这个时候很容易情绪不稳定，导致植物神经紊乱，会发生夜间失眠。睡眠不足会直接引起生长激素的分泌减少，从而导致身体脂肪堆积，腰围越来越粗，皮肤也变得越松弛。

针对以上原因我们可以做出以下应对措施：

一：饮食方面进行合理的安排，早餐是最重要的，因为经过整个晚上的代谢，早晨更需要补充营养。晨起喝大杯水来促进身体的代谢功能，可以选择营养丰富的食物，不用太担心早上吃的多会长胖。更不要为了减肥不吃早餐，因为不吃早餐容易引起胆结石，那就得不偿失了。

午餐可以根据平日的口味进行调理，荤菜素菜合理搭配即可。最重要的晚餐，晚餐不可吃的太油腻，也不能吃的太晚，最好八点以后就不要进食。因为吃的太油太晚不容易消化，同时晚上运动量减少也会增加肠胃负担。

二：合理运动。饭后不宜久坐或者直接睡觉，都会影响消化功能。特别是坐着容易引起腰围变粗，腹部脂肪堆积变成水桶腰。饭后不宜立即运动，半个小时后可以适当活动。散步或者力所能及的运动，不宜过度激烈运动，比如爬山等等。因为年纪大了，膝关节部位都有一定的磨损，过度使用会导致一些关节的退行性病变。

三：保持开朗乐观的心情，好的情绪会直接影响到我们自己的身体健康，比如说在生气的时候吃下去的食物就很不容易消化。好的心情对我们的睡眠质量也会有所提高。从而对身体健康也很有好处。

其实，所有的这些都是建立在自律的基础上。需要我们平时要求自己，管理好自己的情绪和体重，就能保持好的身体状态。肥胖容易高血压，高血脂，所以适当调整自己的体重对身体有好处的。

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【2】、来自网友【我是山东养老大姨】的最佳回答：

有句话说女人 50 岁豆腐渣，说明人们对 50 岁以后的女人的评价，一般情况是这样，50 岁以后女人随着身体状况的变化，运动量减少，开始发胖，更年期的到来，有的女人脾气性格都有改变，变的喜怒无常，别说男人不喜欢，儿女都批评老妈不招人待见，但 50 岁的男人还精力充沛干事业，所以，夫妻两个人的差距出现了，这个时候的婚姻最容易出现问题了。

要想改变这个状况，女人首先得改变自己，这个时候不能指望任何人来帮助你，家里事情再多再忙你也得该放就放下，一定要走出去参加社区活动，参加老年大学学习，有自己的活动空间，有自己的朋友圈，和朋友们在一起互相影响，互相学习，看到别人的长处，知道自己的短处，这样才能进步，才能提高，人是要不断学习的，别人学习，你不学习，你就落后了，这种变化是不知不觉的，当你感觉到变化时你已经被别人拉下一大截了。

50 岁的女人最常见的问题是懒惰，生活没有压力的情况下更是如此，人就是这样越不动越不想动，有的 50 多岁的女人呆在家里哪里也不想去，我们要想改变自己就要改变懒惰的习惯，好的习惯是可以养成的，只要去坚持，坚持参加各种学习班，参加各种活动，只要坚持下来你就会有收获，这时候你会发现，50 岁以后的女人并不是豆腐渣，也可以活的很精彩。

我今年 72 岁了，这是我的近照。