关于问题中年女性脱发严重怎么缓解？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【自在西柚 hf】的最佳回答：
1.补充多种维生素或者 b 族维生素
2.不要熬夜（熬夜是大忌）
3.不要焦虑，心态平和
4.不要烫染
5.辛辣油腻稍微控制一下
个人经验，会缓解一些。因人而异，严重的还是要去医院具体查一下。
【2】、来自网友【S 晨月】的最佳回答：
推荐一个简单实用且不需要换洗发水，不需要买一堆有的没的东西的小方法能让头发变得清爽干净，且一定程度缓解脱发问题。
不知道有多少朋友跟我一样多年来深受头屑困扰。真的是多年啊，我头发属于是油性的头发，然后年少无知的我一直以为有头皮屑是正常的，人人都有头皮屑……完全不知道当时我的小脑袋里到底在想些什么。
一直到有一天，因为是放假所以懒了三四天没洗头，正在看电视的我突然听到我亲妈说了句你的头怎么这么臭，我一抬头就看见我妈一脸嫌弃的看这我，我妹妹听见了也靠近我头闻了下，也是一脸的不可描述神情！我当时真的恼怒和尴尬，一蹦半米高地跑去洗头了。
也是那之后我才知道，原来不是每个人头发都是像我一样油腻有异味的，也不是每个人都有头皮屑的。但是那个时候不严重也还小仍然没有把头皮屑当做是严肃的事情去对待，就觉得是我头发油的原因吧，而且因为从小都有，也没有重视！
小学初中我头发还是很多的，从高中开始可能因为压力的原因吧，头发逐渐变少了，现在更是大概只有以前的三分之一。
2018 年因为想要太担忧想拯救自己的脱发，就买了起泡瓶，开始很认真地洗头发，每次要揉搓不少于十分钟吧，单单只是揉搓，不算清洗的时间。还有我以前洗完头是不用吹风机的，觉得伤头发，然而发质也没有很好，偶然在网上看到说，头发自然风干的时间较长，细菌在潮湿的环境中更容易滋生，可能会导致头皮屑，所以最好还是用吹风机把头皮吹干。坚持了三四次认真洗头＋洗完吹干头发，脱发是没看到太大的改善，但是意外地发现我的头皮屑，没！有！了！当时非常之开心了，第一次体会没有头皮屑的人生有没有！
后来换工作经常要加班，下班就很累了，洗头发没有那么认真，头皮屑又长回来了……前段时间辞职回家，待在家就想着好好洗头看能不能恢复，不行的话我都打算去医院看了。因为头皮屑很多，而且都是大块大块的。我没有拍照，在网上找了个图片给大家看看，前方高能预警，可能会引起不适：
一点也不夸张，就是这样很大一块。
然后我也是坚持了两个星期认真洗头＋吹干头发，现在已经没有头屑，头发也清清爽爽的，感觉头发也掉得少了。
下面我总结一下我是怎么洗头的:
1.洗发水: 建议用普通洗发水就可以了，氨基酸洗发水因为较为温和，因此清洁力不是很强。我之前用过一款就是，再怎么努力揉搓，洗完都感觉没洗干净，而且洗完头皮就开始发痒。
2.抹洗发水之前先用水冲一下头发，我大概冲一分钟。这个步骤可以带走一部分灰尘和油脂，后面上洗发水比较容易起泡。
3.关于洗发水的用量:我一般是以发根及头皮处的泡沫量来判断，如果泡沫少，我会酌情再加一点洗发水。虽然泡沫多并不一定说明洗干净了，不过好像也没看到谁头发很脏，还能起很多泡沫的。我自己的经验是，一开始泡沫会随着揉搓的时间以较快的速度消失，后面再添加洗发水接着洗，泡沫消失的速度就变慢了。我不清楚这是表面活性剂的特性还是什么，总之我判断洗发水有没有用够，就是以揉搓一段时间后发根的泡沫仍然较为丰富为标准的。注意是发根处的，有时候泡沫都集中在发干部分，发根处其实没有很多，而我们洗头发主要是清洗头皮。泡沫能支撑起发根处头发与头发之间的空间，很松散的状态就差不多了。
4.用指腹用力地揉搓头皮，注意不是用指甲。像我这种油性头发，太轻柔了洗不干净，还是需要用力一点，不用担心会伤害头皮，因为用的是指腹。就像是用手指把头皮上的脏东西都摩擦下来，溶于泡沫里。揉搓的时间不能太短，洗头发的时候我们感觉有一分钟，实际上可能只过了 30 秒。这个我无法给出具体的时间，每个人头发脏的程度也不同。第一遍要洗掉大部分的油脂等脏物，第二遍可以不用像第一遍那么细致。
5.冲洗头发至少两分钟，彻底冲干净洗发水保留。这一步很重要时间一定要一分钟以上！第一次冲洗可以不用那么干净，因为还要再抹一次洗发水，但是第二次一定要认真冲洗。洗干净了的话，摸起来发根应该是根根分明的，有一点发涩。另外我自己洗完后吹头发前会用手指用力地摩擦头发，闻一闻是否有一股湿润的油脂味…我发现之前我没有认真洗头发的时候，真的能闻到一股淡淡的若有若无的湿哒哒的油脂味，但是洗干净了就不会。
以上只是我个人的经验之谈，不一定科学，但确实对我是有效的。同样有头屑的头发油腻有异味的小伙伴可以试试看，希望这篇文章能帮到大家！
希望大家从此拥有一头乌黑亮丽的头发！
【3】、来自网友【豁达用户芳芳】的最佳回答：
我今年 44 岁，年轻时头发柔顺，光亮不掉发。但随着年龄的增长，在我 42 岁左右的时候，每次洗头的时候，肉眼可见盆里大把的头发。而且每天早上梳一次头，也掉许多头发，因此我十分苦恼，也想了许多的办法，看视频，找偏方。后来付诸实践，坚持了 1 年今年没有再掉发。
1.每天早晚精神放松，用手指从上往下梳头，头顶 100 下，两鬓角从前往后梳 100 下。
2.作息饮食规律，少熬夜，少吃辛辣，油腻的食物。多吃蔬菜，水果，含优质蛋白的食物。比如，鸡蛋，牛奶等食品。
3.多吃核桃，芝麻，黑豆类的食物。
4.烫头，染发对发质的伤害很大，最好是少做。
5.用温水洗发头，避免用过热或过凉的水。
6.用一款适合自己的洗发水。比如你是油性头发，就买一款适合油性发质用的洗发水。
不掉头发，拥有好的发质，需要我们在日常生活中精心的呵护。最后，愿我们每个人都拥有一头乌黑，亮丽的秀发。
【4】、来自网友【我谁与从】的最佳回答：
我在四十岁左右的时候，头发脱得非常厉害，经常是一抓几个手指缝里都是掉下来的头发。
因为脱发多，我也非常烦恼。尤其是洗头的时候，水盆里面乱七八糟的都是头发，一抓一大团。
为了解决脱发的问题，我曾试过洗头时加点醋，但加了醋以后要反复冲洗好多遍才没有醋味。我嫌太麻烦了，就放弃了，没有坚持。
后来我坚持每天按摩头皮，每天只要想起来，就从前往后推按头皮，这样推按了一段时间，头发果然掉得很少了。
推按的方法就是十个手指一边推、一边捏，从前额开始一直推按到后脑勺，要反复多遍，坚持一段时间，效果非常明显。
从那以后，我知道了按摩是对头发有作用的，所以一直到现在，我都没有忘记经常按摩头皮。
如果没有时间按摩，每天就从前面向后面用十个手指推几十下也是起作用的，我现在就是这样推的。
我今年七十一岁了，头发非常稠密，而且没有多少白头发，每次去理发店理发，理发师都说你头发太多了。
经常看到和我年龄差不多的人，她们的头发稀稀拉拉，都能看到头皮了。我想：她们可能从来没有管理过，所以到了老年就是这样了。
其实，经常按摩头皮不光是对头发好，对头部的其他好处也是非常多的。我至今玩手机不用戴眼镜，眼睛看得很清楚，不知道是不是和按摩头皮有关系？
除了按摩，经常吃一些红枣、花生、黑芝麻、核桃和豆类也是对生发有好处的。这些东西我也是一直都在坚持吃的。
中年女性生活压力比较大，希望大家平时注意劳逸结合，尽量让自己放松心情，避免情绪紧张，生活的快乐一点，心情轻松一点，对身体各方面的机能也是有很大帮助的。
希望我的回答能帮助到你。
【5】、来自网友【是萌小嘟呀】的最佳回答：
肾开窍于耳，其华在发！脱发就吃黑色食物进补，如黑豆黑米等，还有就是不要熬夜，不要焦虑，作息规律，多吃含叶酸一类的果蔬。
以上就是关于问题【中年女性脱发严重怎么缓解？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
