孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

关于问题孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【爸爸不讲理】的最佳回答：

孕晚期如果过了预产期，可以尝试山楂、桂圆和榴莲。按照我国传统中医的说法，这些水果可以促进宫缩。

在分娩间隙如果产力不够产程就会延长，因此还可以吃香蕉、巧克力、红牛饮料或新鲜果汁，这些食物能帮助产妇快速补充体力。

当然还有一种比较靠谱方法，就是孕后期与老公适量同房。同房也可以促进子宫收缩，可预防过期妊娠。

按照「中国居民膳食指南」关于孕妇及乳母的营养建议，怀孕了每天可以吃 6 两~1 斤水果。如果吃多了，反而没有好处。

这是因为无论哪种水果都含有一定量的果糖，孕妇摄入过多的糖会影响食欲，尤其饭前不要吃水果。其次水果过量还可能导致胎儿发育过大过胖，反而会延长产程让你多受罪。

孕妇吃水果的目的主要是补充维生素，其次是补充果胶（也就是膳食纤维)。

❶.孕妇预防感冒或上呼吸道感染，可以吃含维生素 C 和维生素 A 的水果。比如酸枣、石榴、橙子、桔子、猕猴桃、山楂、草莓、香蕉等。

❷.孕妇预防贫血，可以吃含叶酸、含铁和含维生素 C、K 的水果。比如草莓、椰子、猕猴桃、黑加仑、酸枣、葡萄、樱桃等。

❸.孕妇预防缺钙，可以吃柠檬、无花果、黑加仑、山楂和橄榄。其次还有柑橘、猕猴桃、鲜枣和橙子等。

❹.促进胎儿骨骼发育强壮，可吃含镁的水果。比如椰子、香蕉、柠檬和鲜枣等。

❺.孕妇预防便秘，可吃含果胶丰富的水果。比如石榴、桑葚、山楂等。香蕉加热之后果胶增加，也可以预防孕期便秘。

如有疑问请留言。祝您好孕！

【2】、来自网友【三月丫头】的最佳回答：

貌似没有这种神奇水果。顶多多吃能多补充点维生素及微量元素，这利于分娩、缩短产程的是不是太把水果神化了？

如果真要缩短产程、利于分娩不如试试这样：

1.分娩时不用过于紧张，越紧张越找不到方法。配合医生引导生产。

2.阵痛期间能吃饭尽量吃，要保持体力。没吃就更没力气了，生产挺费体力的。

3.临产前去了解下拉玛泽呼吸法，当你宫缩疼了，可以把注意力转移到这个呼吸法的控制上，起到缓解生产疼痛的作用，增强应对分娩疼痛和能力。

4.产妇更应该适当运动，对加速生产有很大帮助。我怀孕期间饭后每天风雨无止出去散步，两点多开始镇痛，四点多就生了，算很快了，一起进去生的我是最快生出来的一个。我是一胎。

很多一胎，第一次生产都会很紧张，掌握不到使劲方式，才进产房了久久生不出来，我就是吃了这个亏，不然应该还能再早点生出来。所以心情很重要！

【3】、来自网友【丁妈亲子时光】的最佳回答：

孕晚期吃什么水果，能有利于分娩，缩短产程？很遗憾的告诉孕妈妈没有这种神奇的水果。

有的孕妈妈分娩需要经历十几个小时的痛苦，而有的孕妈妈却只需要五六个小时，分娩速度的快慢和很多因素有关，例如是否是经产妇，经产妇比初产妇快；孕期是否有运动，经常运动的孕妇更有利于分娩；还有胎儿体重在 6 斤左右，也就是在合理的范围内，也有利于分娩；除此之外，分娩还受产妇骨盆大小、产力、产道、胎位等这些因素的影响。

所以，孕妈妈单纯的想通过吃水果来加快产程，显然是不现实的。

虽然孕晚期吃水果不能加快分娩速度，但是孕晚期吃对水果仍然有很多益处。

介绍几款适合孕晚期吃的水果

1.多吃应季水果

水果营养价值丰富，口感酸甜可口，深得孕妈妈的喜爱。

一般来说，孕晚期的孕妈妈什么水果都可以适量的吃，才能均衡营养，在此基础上，最好多吃应季的水果。

吃水果蔬菜讲究因时而食物，因为无论从营养价值还是口味上，自然诞生的应季水果都会优于人工栽培的反季水果，而且价格也经济实惠。

春季水果：草莓、凤梨、潘石榴、杨桃、荔枝、樱桃、莲雾
夏季水果：西瓜、香瓜、水蜜桃、杏、枇杷、杨梅
秋季水果：葡萄、梨、苹果、石榴、柚子、橘子、橙子……
冬季水果：甘蔗、红枣、柿子……

2.多吃含铁丰富的水果

怀孕后，胎儿对铁的需求量增加，尤其是孕晚期，孕妇对铁的需求量更大，除了孕妇本身需要大量的铁之外，胎儿为了出生后做准备，也需要储存大量的铁元素，所以孕晚期铁元素的需求量大于孕早期和中期。

另外，如果孕期贫血比较严重，在分娩时，会导致子宫收缩能力减弱，产程延长。

含铁丰富的水果：桑椹、葡萄、樱桃、香蕉、红枣等。

这其中，樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的 6 倍、枣的 10 倍、山楂的 13 倍、苹果的 20 倍，居各种水果之首。

3.多吃含锌的水果

科学研究表明，锌元素有利于产妇分娩，促进子宫肌收缩，为胎儿娩出增加助力。当孕妇缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行娩出胎儿，因而需要借助产钳等，才能娩出胎儿。严重缺锌的孕妈妈，还需要实施剖腹产。

富含丰富锌元素的水果：苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等。

4.多吃香蕉

孕晚期的孕妈妈还可以多吃香蕉，一方面，香蕉可以通便润肠，缓解和预防便秘；

第二，香蕉中含有丰富的铁元素，还可以补血补铁；

第三，孕晚期孕妈妈因为担心分娩疼痛，身体不方便引起失眠，而香蕉含有镇定安神的作用，可以缓解孕妈妈的焦虑的情绪。

总之，水果虽然营养丰富，但是摄入也需要适量，每天以不超过 500 给为宜，另外，血糖高的孕妈妈最好选择糖分不高的水果，或者少吃水果。

除此之外，孕妈妈还可以根据自己身体情况来选择适合自己的水果，例如，容易上火口渴可以选择梨，水肿严重可以选择西瓜利尿，便秘可以选择火龙果。

【4】、来自网友【一月爱八月】的最佳回答：

孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

生孩子的痛，只有生过孩子的女人才知道，一种无法用言语来表达的痛，但是这种痛又是无法避免的，不管是剖腹产还是顺产，都会承受这种痛。

孕晚期多哪几吃水果有利于分娩吗？

水果和分娩没有任何关系，所以吃水果有助于分娩，这一说法是错误的。当然多吃水果也不能帮助缩短宫缩，更不能让孕妈减少痛苦。

下面我们来分析一下影响分娩的几个因素？

01.胎儿的大小

孕妈想要顺产的话，胎儿的大小是直接影响分娩的快慢，胎儿小，生产时间短，胎儿大，生产时间长。建议孕期体重控制在 20 斤左右，胎儿不大不小，有利于分娩。

02.骨盆的大小

骨盆的大小不等于臀部的大小，骨盆的大小与形态因人而异，不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。骨盆宽生孩子更容易，如下图：

03.产力

产力是指将胎儿及其附属物从子宫腔内逼出的力量，包括主力和辅力，主力是指宫缩的力量，而辅力是指孕妈妈外界的力量。

给想要顺产的妈妈一些建议：孕后期每天要坚持散步，可以适当的爬爬楼梯，增强锻炼，可以减少生产时遭受的苦和痛。

04.产妇的精神状态

生孩子的时候肯定会痛，有的孕妈妈担心痛在孩子的时候变得紧张、焦虑不安，导致无心无力生产，这种情况对胎儿和产妇都是非常危险。

建议：生孩子没有想象中那么恐怖，孕妈妈要多想一些美好的事，想一想马上就可以和自己的宝宝见面了，调节自己的心态，让自己处于放松轻松的状态，听从医护人员的建议，该出力时就出力，生产并没有那么可怕，相信自己一定可以的。

以上这 4 个因素是影响分娩的主要因素，想要顺产的孕妈妈，一定要注意这几个方面，运气加强锻炼有助于顺产。

总结：孕期多吃有营养的食物，少吃多餐，适当的运动，保持好心情，做一个幸福的孕妈妈。

【5】、来自网友【熙熙妈妈说】的最佳回答：

孕晚期，饮食方面一定要注意，尤其是不能吃太多的面食，容易造成胎儿体重过重，分娩时很痛苦。到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，记得“粗细粮搭配，荤素菜搭配”，营养一定要均衡，不能偏食，还要记得补钙！

那么，孕晚期饮食，尤其在吃水果方面有什么需要注意的呢？

至于吃水果，还要根据每个孕妈的情况来定，如果血糖偏高，或者体重偏重，那就要控制水果的摄入量，不能多吃，如果血糖体重都在理想范围，那就可以吃水果，但也是要控制量，不能吃的太多，肚子有饱胀感影响其它营养的正常摄入。孕期吃水果跟季节也有关系，一般来说吃新鲜应时的水果最好。

西瓜有补充水分、蛋白质、无机盐、维生素的功效，怀孕 8~9 月的孕妈妈可以食用。含丰富的维生素 C，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C，提高身体抵抗力，适合孕妈妈食用。生津止渴，润肺除烦，健脾益胃，养心益气，对晚期的孕妈妈非常适用。孕晚期随着能量需要的增加，各种维生素的需要也随之增加，绿色蔬菜可以提供维生素 C，发芽的谷类富含维生素 C，谷类及瘦肉中富含 B 族维生素。为保证维生素摄入全面，应做到荤素搭配。