关于问题打太极拳如何开胯？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【灼若芙蕖 2022】的最佳回答：
乍一看这个问题有点懵，定神再看还是懵。太极是整体，是一。太极拳不存在局部运动。所以楼主问的可能是习拳的效果。那只要身法标准一些，懂得心法，经年日久，勤耕不辍，胯会自己松开的。楼主不必着急，有道是缓行偏能成速达。
【2】、来自网友【九五太极养生】的最佳回答：
过去老师傅们常说，肩开一分，胯开一寸你就是半个武术把式！
甚至一些武术大家也说：武术，就肩胯那点事！肩胯打开，谈不上武术的至高境界，却也是你能否踏入武术大门的关键之处。肩胯打开之后，所谓的重拳，重腿，身法等东西很快就能出来！
可见开胯在传统武术中有多么的重要，但是，开胯又是的的确确很难练出来的，不然都是武林高手了！所以，开胯，很多人都觉得太难了！
开胯的难，在于训练的时候做不好就可能仅仅是拉韧带。对开胯的误区也是人为横竖一字马就是开胯了，其实那只是把韧带拉开了！
太极拳或者说内家拳的快胯，不是体现在你的腿踢的多高，两腿劈的的多宽！微微屈膝松腰，胯就开了，就一寸足以！所以，它和舞蹈的胯，瑜伽的胯有着本质的区别呢！非练太极拳的朋友就不要跟着掺和了，不要一看开胯俩字就急急忙忙的给大家分享你的心得！
“胯”是人体下肢三大关节之一，胯在这一组关系中处于中节的位置，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。根据三节运动的原则，根，梢两节要向相反的方向对拉，中节则要向根梢连线运动。
胯的技击作用很大。拳论曰：“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。
练太极拳要求裆要开，圆撑、虚撑、虚灵，实质上是对胯骨的要求，若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆。
初练时，可尽量放松臀部和腰部的肌肉。肋骨下的腹肌要放松，这样使体重落到胯骨之上。进行运动时，只须注意胯的旋转，就能带动腰部的旋转。
下肢的内撑外裹，也全凭胯关节的松活圆转，上下肢的灵活性全靠胯的领带。拳势中腰胯的平行旋转甚多，发力就是在胯的旋转速度加快时产生。引化来力也只须松转而避之。
只要按照太极拳的要求无论你站桩还是单式训练，还是盘架子，都是很好的开胯的练习方法，下面以云手练习为例！初学者可以反复练习就可以达到开胯的训练效果！
具体云手动作不做过多解释，只说明一下两胯随着左右横开步的移动，形成两条 S 线运行，意在尾闾，形成拱形的 8 字圈。
动作必须要内撑外裹，8 字圈走的要膨胀、饱满、圆润，支撑八面，密不透风。 另外重心转换符合轻重虚实的变化，体现出松沉感。切记两膝盖不可妄动，幅度不可过大，微微随胯运动！原则膝盖要固定，才可以更好的出快胯的效果！
所以，只要你按此方法训练开胯，那么当你练云手这个动作的时候，应该马上体会到开胯的感觉。
胯打开了，首先最明显的功效就是体现在你的腿法中，有这么几条标准
1）全身的劲可以瞬间松沉到脚，又沉有重，有穿透力
2）不需要做过多的拧腰动作，力量即可发出，像鞭子一样打出
3）腿可以踢得很高，而不需要每天练习压韧带，真正做到抻筋拔骨内家拳的练习功用！
【3】、来自网友【太极道讲堂】的最佳回答：
【班侯太极拳的不传之秘】太极拳的开胯，对于很多人来说，一直是个神一般的存在，原因是什么呢？原因就是很多的解释为：为了下盘的稳定云云，其实这是一种错误的解释或认知。
大家都经常听到大师们讲开胯云云，但真正的开胯并不如其所云。其实太极拳的开胯是被动开的。但为什么被广泛的讲成主动开胯呢？这是有原因，这是因为太极拳行拳要求的一句话讲反了有关，这句话正确的讲法就是：“遇（逢）松必沉，遇（逢）沉必转”。这句话形象的说明了，太极拳的身体运动方式和“上下一条线，全凭左右转”的核心内容，亦即守中的要求。其中心内容是：当曲膝下沉时，上下一条线就随曲膝向曲膝的方向移动，也就是中线偏离原来的位置，为了保持中线不偏离原来的位置，就需要用开胯来调整，以使得尾闾的位置不产生位移。
而现在大多数人在讲拳时，将这一句话中的松沉转颠倒了顺序，讲成了：“遇（逢）沉必松，遇（逢）转必沉”。虽然是仅是一个次序颠倒，但是，其松或沉、转或沉的主要角色已然互换，将太极拳的有松才有沉的和有沉才有转的要求，篡改成了沉了才松和转了才沉。其实这已经违背了太极拳的运动规律，特别是后半句，如果你上网搜搜，基本上都是“遇（逢）转必沉”，将“转”放在了主位，而这个“转”正是太极拳的开胯，成了开胯转才能沉，并不是自然沉降带来的转，在这种说法下，所谓的开胯就成了神一般的存在，也就有了要求神乎其神开胯的练习。
而真正的开胯练习，其本质是“松沉转”的练习，在“松沉转”的练习过程中，胯已经被动的打开了。是不需要专门练习开胯的。
而有人讲开胯的角度多大多大，甚至有人讲能开到超过九十度，其实是一种忽悠而已，正常情况下，将胯开到与身体平（也就是脚跟脚尖与身体在同一平面内），也就只有九十度而已，而这是要专门训练的，普通人七八十度就已经很高了。但是这种为开胯而开胯的训练与太极拳的开胯有质的区别，因为太极拳沉多少，胯开多少是有要求的。所以，单纯的练习开胯对太极拳的练习意义不太，而练好“松沉转”，所谓的开胯练习也就水到渠成了。
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