关于问题为什么感觉腹部肥胖不好减？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【中医减肥专家倪琳琳】的最佳回答：
肚子瘦不下来的 6 个根本原因
1、产后妈妈肚
原因：下腹有一坨肉松垮下垂，并伴随一团脂肪，这种情况通常出现在产后妈妈，或是易水肿的人群，产后肥胖不仅仅来自于怀孕，而是孕后不良的生活方式导致的结果。
改善：可以从饮食上改善，吃一些利尿消水肿的食物，如冬瓜、海带、番茄、红豆、玉米须茶等，减少盐分的摄入。
2、压力型肥胖
原因：压力太大的人会导致皮质醇升高，皮质醇过高的话会增加脂肪量，从而导致肥胖。
改善：注意营养均衡，多吃高蛋白食物、蔬菜、水果，调整生活和工作节奏，可以做一些冥想，或是晚饭后多散散步，放松一下。
3、内脏型肥胖
原因：肚子上腹部往外突出，可能是因为胃凹、内脏下垂、内脏脂肪厚等原因，这种情况通常是因为长期食用高油、高热量的食物。
改善：先把胃口养小，增加膳食纤维的摄入，避免食用高油、高热量食物，多吃蔬菜、水果。
4、久坐不动、代谢低
原因：感觉自己肚子一圈一圈的肉，腰部两侧鼓出的肉很明显，这是因为长期久坐不动导致的。
改善：调整饮食习惯，注意饮食均衡，少吃碳水化合物和糖分，多运动，能走路不坐车，能走楼梯不坐电梯。
5、啤酒肚
原因：以肚脐为中心往外扩散，往外鼓的大肚子，被称作啤酒肚，主要是因为长期吃宵夜，喝啤酒，熬夜导致的肚子肥大。
改善：第一件事就是需要减少饮酒量，少吃高油、高热量食物，增加谷物和绿色食品的摄取，不吃宵夜。
6、骨盆前倾
原因：很多女生都会有骨盆前倾的问题，可能是因为肚子无力、健身姿势错误、穿高跟鞋方式错误、久坐造成，自我检测方法可以靠墙或躺在地上，去看腰椎与平面之间的空隙有多大，如果超过一个拳头就表示可能有骨盆前倾的问题。
改善：可以借由一些瑜伽动作来改善，例如深蹲、桥式、单腿鸽式等。
【2】、来自网友【夜倾歌】的最佳回答：
肚腩难减一般有几个原因。
1.激素的变化或遗传，比如男人四十岁后睾丸素降低，遗传对储存多余的脂肪位置也有关系.
2，腹部脂肪一旦产生，其中的 a-2 受体就会将其保护起来，避免脂肪被燃烧掉。一般就是结合节食，加上低强度的锻炼。
3.拼命挨饿减少腹部脂肪，让其消耗燃烧掉。
4.减少腹部赘肉是需要一个很长的过程的。所以要加强锻炼，饮食搭配合理，睡眠时间合理安排，最主要一定要有坚持的意志力，这个最重要，管住嘴迈开腿，你一定会帅到或是美到没朋友。
行动起来，来吧！
【3】、来自网友【薄荷健康】的最佳回答：
动是瘦肚子的好方式。肚子上的肉多为内脏脂肪，美国心脏学会的研究表明，想要瘦肚子，结合饮食控制的有氧运动最有效，而力量锻炼的效果不明确。有氧运动指跑步、快走、跳操、跳绳、打球等需要在运动中大量呼吸氧气的运动，而像卷腹、俯卧撑、深蹲、器械类的则属于无氧力量锻炼。
除此之外，适量的水果可以预防长胖，但过量也会长胖。
水果含有丰富的膳食纤维和维生素、矿物质等营养素，属于高营养密度食物，有助于降低肥胖和超重成年人的脂肪沉积，减缓超重成年人体重的增加。但这并不意味着水果摄入量越多越好，更不能用水果替代主食或蔬菜。
食物多样性是平衡膳食的基本原则。每天的饮食都应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类等食物。如果水果摄入量过多，可能会影响其他种类食物的摄入，造成营养不均衡的情况。因此，建议每日摄入 200~350g 新鲜水果，且不能用果汁代替。比如 10 颗草莓差不多就有 300g 了。
【4】、来自网友【贾小强医生】的最佳回答：
由于现代人的体力劳动很少，工作环境长期久坐，就容易把脂肪堆积在腹部，不容易代谢掉。现在的饮食都是丰富多样的，而且，甜食和添加剂比较多，热量就特别集中。吃了以后腹部的脂肪容易堆积。重要的是管不住嘴，迈不开腿，没有意志力。所以腹部成了肥胖的重灾区。
【5】、来自网友【KeepRunningMen】的最佳回答：
大家好，我是 keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
为什么腹部脂肪不容易减？
◾️其实腹部肥胖，我认为也分为两种不同的体型。
▪️第一种大肚子型的，第二种小肚子型，就是肚子不大，但是还是有些赘肉的！
▪️大肚子型的还是好减的，不过大肚子减成小肚子，腹部赘肉型的就不是那么好减了！
???? 为什么腹部赘肉不好减呢？
▪️这是因为我们腹部脂肪细胞的受体不一样！
我们的脂细胞包含两种类型的儿茶酚胺受体，分别为α和β受体，简单来说α受体阻碍脂肪分解，β受体促进脂肪分解。
▪️而我们的腹部脂肪恰恰是α受体多，这就阻碍了我们腹部脂肪的燃烧，造成了腹部顽固脂肪！
???? 那我们该如何去减顽固脂肪呢？
▪️理论上很简单，就是激活β受体的同时抑制α受体的活性！α受体活性受胰岛素的分泌影响，β受体活性受儿茶酚胺的分泌影响。想要减顽固脂肪就是最大化刺激儿茶酚胺的分泌，减少胰岛素的分泌！
????这需要我们从饮食和运动两方面去控制
饮食
◾️
胰岛素分泌受血糖影响
▪️当血糖浓度升高时，胰岛素会大量分泌，来帮助我们降低血糖浓度！所以我们的饮食一定要多吃升糖指数低的食物，能有效控制胰岛素的分泌！
▪️
最主要表现主食的选择，我们得多吃升糖指数低的复合碳水化合物，即五谷杂粮等粗粮；少吃升糖指数高的精细碳水化合物，即米面及相关制品，如蛋糕甜点之类的！
▪️同时我们也应该控制每天总热量的摄入，这样身体就不会把多余的热量转化成脂肪！具体可以这么做：
1. 戒掉高热量高脂肪的食物
2. 多吃高纤维的蔬菜和水果！
3. 多吃富含蛋白质的食物！
4. 饮食清淡一点，少油少盐少糖！
5. 一日三餐合理控制进食量，早吃好，午吃饱，晚少吃！
运动
◾️高强度运动能刺激身体儿茶酚胺的分泌，所以想要减肚子上的赘肉不能选择强度低的运动，必须采用高强度的运动！
▪️
在这我推荐 HIIT 运动，tabata 这类运动！
这类运动，运动强度高，能有效刺激身体不断做出改变，刺激儿茶酚胺之类的激素分泌，加快腹部区域的血液流速，能有效的提高腹部脂肪的分解燃烧效率！
总结
想要减掉肚子上的赘肉，其实就是从饮食和运动去实现，饮食吃对，运动选择对，效率事倍功半！
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???? 你的坚持，终将美好，加油！
以上就是关于问题【为什么感觉腹部肥胖不好减？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
