什么食物可以降血压？

关于问题什么食物可以降血压？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：

降血压最好的食物有什么

降血压不存在最好的食物，要想达到良好的降血压效果，应当在医生的指导下进行生活方式干预及药物治疗。

食疗并不能起到直接降血压的作用，所以如果有高血压的情况首先需要改善生活习惯，如低盐低脂饮食，适量运动，避免熬夜、吸烟等不良生活习惯。

其次需应用降压药来控制血压。临床上常用的药物包括利尿剂，如氢氯噻嗪等；β受体阻滞剂，如美托洛尔等；钙离子通道阻滞剂，如硝苯地平等；血管紧张素转换酶抑制剂，如卡托普利等；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如氯沙坦等。

不良的饮食方式可能诱发高血压，所以患者平时还是要重视自身的饮食结构，膳食搭配要合理，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，尽量限制摄入食盐、脂肪、糖类等。

如发现血压升高请及时就医，规范治疗。建议患者勿听信无根据的偏方，错过最佳治疗时机，造成严重后果。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院心血管内科主任医师樊瑛审核

【2】、来自网友【医患家】的最佳回答：

合理的膳食治疗是高血压病的基础治疗，健康的饮食，可达到一定的降压效果，那么哪些食物有降压作用呢？

1、富含钾的食物。随机对照研究的荟萃分析证明，提高钾的摄入量可使正常人收缩压/舒张压分别下降 1.8/1.0mmHg，使高血压患者血压下降 4.4/2.5mmHg。具体做法是是保证每天摄入 70～80mmol 的钾。大量蔬菜水果中都富含有钾离子，如香蕉、橘子、油桃、菠菜、油菜、芹菜、土豆等。

2、多吃蔬菜水果。研究发现与对照组相比，蔬菜和水果膳食可使收缩压和舒张压分别降低了 2.8/1.1mmHg。所以应保证每天 400~500g 的蔬菜和 300~400g 的水果，多吃一些绿叶菜、十字花科蔬菜、多叶蔬菜、甜菜根、豆类、水果。

3、富含镁、钙的食物。可以适当增加牛油果、坚果、籽类、豆类和豆腐等的摄入。

4、对降压有帮助的饮品。适当饮用绿茶、红茶、木槿花茶、石榴汁、甜菜根汁、可可粉饮料等。

除此之外，低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、积极锻炼身体运动等健康的生活方式，均可达到一定的降压效果。不管是否服用降压药，所有高血压病患者都应注意饮食治疗和生活方式的改善。

【3】、来自网友【石民哥】的最佳回答：

小厨陈帮办来简单的回答这个问题，降血压最好的方法就是多吃蔬菜，不要吃动物的内脏，炒菜的油要少放，最好是吃菜籽油，零食不要吃太多，特别是花生和瓜子，平常多吃木耳海带，土豆和芹菜。坚持一段时间，血压正常平稳。

【4】、来自网友【虎说营养】的最佳回答：

什么食物对高血压好？我们首先需要了解高血压的原因是什么。血液是给我们全身的组织器官运输氧气和营养物质的，而血液在血管内流动对血管壁的压力就叫做血压。血压的调节其实是通过心脏收缩和放松来实现的。这也是心脏收缩的时候产生的血压叫做收缩压，心脏舒张的时候产生的血压叫做舒张压的原因。如果各种因素导致某些重要的组织器官缺血缺氧，比如，心脑肾这些重要的器官。身体就会通过激素的调节来加强心脏的泵血来满足器官对血氧的需求。

引起高血压的原因有很多，比如，长期精神紧张压力大，这个时候大脑对能量和氧气需求量增大，身体会释放肾上腺素增强心脏的跳动泵血，血压就会升高。长期吸烟饮酒会导致血管内皮氧化受到损伤，血管紧张素会分泌增加血管收缩痉挛产生高血压。引起高血压还有一个重要的原因就是长期吃太多的大鱼大肉，血脂会升高血液黏稠，红细胞会聚集黏连，一些组织器官缺血氧产生高血压。有高血压的时候会出现头晕，头痛，颈项板紧，心悸心慌，耳鸣这些症状，其实都是缺血氧的表现。长期高血压血管会不断地扩张，血管壁变硬变脆，产生动脉粥样硬化。长期还会损伤心脑肾，出现脑中风，脑梗，脑出血，冠心病，肾脏损伤等严重的问题。

那么针对高血压应该怎么办呢？可能很多人只是重视血压数字的高低，其实这样是不能避免高血压并发症出现的。对待高血压首先需要养成良好的饮食习惯，少吃大鱼大肉，少烟酒，多吃一些粗杂粮，还需要降血脂，促进血液循环，增强血管的弹性和韧性补充优质蛋白，增强组织器官的血氧供应，这样才能从根本上减轻高血压的危害。对血压好的食物，比如，洋葱，糙米，燕麦，荞麦，黑木耳，山楂，大蒜，胡萝卜，菠菜、白菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等。当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理的使用。长期高血压是有很多危害的，所以要引起重视。