关于问题喝牛奶对女性好，请问在什么时间喝比较好，是纯牛奶吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【人生物语梓艺】的最佳回答：
我一般选择巴氏杀菌消毒的纯牛奶来喝，营养价值不被破坏，不要空腹喝，最好饭后喝一杯牛奶，或者晚上 8 点左右喝一杯纯牛奶最好了！有些人对纯牛奶不耐受，所以喝牛奶的时候循序渐进，慢慢调理肠胃，慢慢就会吸收了！
【2】、来自网友【侯慧敏营养师】的最佳回答：
牛奶的营养价值高，是一款健康饮品。喝牛奶不仅对女性好，对其他人也是有好处的。
牛奶中除了维生素 C 的含量低点外，几乎含有人体所需的全部营养素，特别是人体获取优质蛋白、钙和维生素 B2 的良好来源。女性到了更年期，体内雌激素水平下降，骨量丢失后容易引起骨质疏松。绝经后妇女发生骨质疏松的比例要明显高于男性。一般骨量丢失 12%以上时就会出现骨痛，腰酸背痛也是骨质疏松的常见症状，这些都会影响到生活质量和身体健康。绝经后妇女的钙推荐摄入量为每天 1000 毫克，比普通成人多 200 毫克。因此，女性喝牛奶对于钙的补充十分有益。
牛奶中的钙含量为 104 毫克/100 克，每天喝一杯奶就能获得 200 多毫克的钙，而且牛奶中还含有促进钙吸收的维生素 D 和乳糖，吸收利用率更高。通过喝牛奶来补钙也是一种高效且便捷的方法。钙充足了，不仅对预防骨质疏松有帮助，而且挺拔的身姿也会让女性看起来更美！
在什么时间喝牛奶比较好？这个不必太局限在某一时间段，一天当中的任何时间都可以。早上牛奶搭配谷类食物，可以延缓血糖上升速度；晚上当夜宵，和其他饼干方便面等相比较，营养全面热量低，不宜引起肥胖；在两餐之间当加餐，可有效缓解饥饿感，减少下一餐的进食量。因此，什么时间段喝取决于自己的需求，不必有太多的顾虑。如果是有“乳糖不耐受”的症状，喝了会腹痛、腹泻，那么最好不要空腹喝，或者可以选择酸奶或者舒化奶。
市面上的牛奶琳琅满目，各种各样的奶层出不穷。纯牛奶是以生牛乳为原料，经过超高温瞬时灭菌法制得的奶制品，常见的有袋装和盒装两种。这种奶的保质期比较长，一般为 45 天或 6-8 个月。与巴氏奶相比，在超高温灭菌的过程中，纯牛奶会略有一些营养素的损失，但对整体的营养价值影响不大。因此，根据自己的条件，如果购买和冷藏方便，可以选择巴氏奶，如果需要出门携带或者短时间喝不完的话就选择纯牛奶。
【3】、来自网友【张之瀛大夫】的最佳回答：
记得以前形容一个人气质优雅高贵，都会说人家是“喝着牛奶长大的”，而张大夫自己来自普通劳动人民之中，也常常会自嘲自己是“吃着棒子面长大的”。可见牛奶曾经是我们社会中最好的食物，它代表着优越高贵。
牛奶
不过，曾几何时牛奶也逐渐飞入我们寻常百姓家。牛奶这种食物之所以受到推崇，主要原因是其中富含优质蛋白质、维生素和矿物质元素，作为一种食物，是非常好的营养来源，对人体健康非常有好处。可是关于牛奶总是有那么一些说法，比如说：有人说早晨喝牛奶比较好，因为更利于营养吸收；另外一些人说晚上喝牛奶好，因为牛奶可以有助于改善睡眠。于是关于不同时间喝牛奶的说法非常多，搞得老百姓也不知道听谁的了。那么，到底什么时间喝牛奶好呢？今天张大夫来给大家辟辟谣。
有人认为牛奶早晨喝比较好，因为有利于钙质的吸收。但是查遍当前主流数据库的相关文献，也没有一家科研机构能够明确指出早晨喝牛奶钙质吸收更多的说法。大多数都是人为全天任何时间喝牛奶钙质吸收差异不大。
而“晚上喝牛奶有助睡眠”的说法传播更广泛，更加有影响。但是，张大夫查阅一众文献后发现，很多研究和食品营养机构也并不认可这种说法。认为睡前喝牛奶有助于改善睡眠的观点认为牛奶中含有色氨酸，它是人体合成褪黑素和 5-羟色胺的基础物质，而褪黑素和 5-羟色胺可以有助于减少人体产生焦虑，有助于促进睡眠。但是，实际上牛奶中其含有的色氨酸并不多，我们平时喝一代牛奶，也就 200ml-250ml 左右，这种情况下被摄入到人体的色氨酸少之又少，根本发挥不了明显改善睡眠的作用。而且喝进体内还可能让人体发生胀气等消化道不舒服的症状，所以说是否真的有助于睡眠还真的不一定。
而有些人感觉上有助于睡眠助眠的作用，更多的可能是来自于睡前喝了一杯牛奶，很多时候大家喝的是热牛奶，这样一来人体血液朝着胃部聚集，而大脑的血液就会随之减少，这时候会让人产生困倦感。这跟中午吃完午餐后产生困倦感也没有实质性区别。
所以，对于牛奶这种优质食物来说，简单的说某个时间吃比其他时间好，这可能还真需要更多严谨医学研究来证实。但是，牛奶的优秀不言而喻，的确是一种优质食物，无论是蛋白质，还是其他的微量元素，也希望大家平时尽量保持饮用牛奶的习惯。同时，张大夫也再次提醒大家，再好的食物，也尽量不要过度摄入，就拿牛奶来说，都说它好，但是吃多了也有健康问题，比如说全脂牛奶喝多了可能升高血脂，所以说喝牛奶还是要适量，对于一些血脂异常的人来说也可以考虑喝低脂牛奶或者脱脂牛奶，以此来降低对于血脂的影响。
【4】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：
喝牛奶不仅对女性好，对大部分人都是有益的，牛奶被称为“白色血液”，营养十分丰富，其中比较突出的是钙质、优质蛋白质，有助提高体质，预防骨质酥松。牛奶是日常生活中比较常见的饮品，我们经常在早餐的时候都能看到牛奶的身影，牛奶富含多种矿物质，如镁、钾、磷、硫、锌、硒、铜、铁等，最为突出啊的是钙质，100g 牛奶能提供约 108mg 钙质，是日常生活中钙质的重要来源之一，全脂牛奶中还富含丰富的维生素 D，有助促进钙质吸收，牛奶中含有一定量的维生素 A、维生素 B 族，含有一定的脂肪、碳水化合物成分，丰富的优质蛋白质。牛奶中的蛋白质吸收率较高，除了鸡蛋中的全蛋白，吸收率最高的蛋白质就是牛奶，高达 94%。所以谁喝牛奶都能够补充身体所需的多种有益物质，对我们都是有好处的。
购买牛奶最好买歘牛奶或者鲜牛奶，两者在灭菌方式上有所不同，因为鲜牛奶是低温灭菌，其中还保留少量菌种，保存时间短一些，最好一周内喝完，纯牛奶采用巴氏灭菌灭活了所有细菌，所以可以保存很长时间。有很多说要减肥的朋友会经常购买低脂奶或脱脂奶，但个人建议喝全脂牛奶是最好的，低脂或脱脂牛奶中脂溶性维生素含量会大幅下降，维生素 A、维生素 D 成分极低，钙质的吸收率也会打折扣；且低脂或脱脂奶缺乏脂肪的脂香味，口感较差，喝了之后饱腹感和大脑满足感较低，其实反倒容易更多摄入额外热量。全脂牛奶中的脂肪含量也并不高，一杯牛奶的脂肪在几小时内就能消耗殆尽，并不影响减肥。
还有很多朋友存在“乳糖不耐受”的问题，喝牛奶可能会产生恶心呕吐，腹胀腹痛的情况，如果比较严重的朋友推荐可以用酸奶或豆浆来代替，酸奶就是牛奶的发酵饮品，多了些益生菌，牛奶中的乳糖转化为了乳酸，营养价值是相差不大的；豆浆中的钙质含量会降低，但营养价值也不错，且豆浆中的植物蛋白还能和肉类的动物蛋白相互补充，达到更好的营养吸收效果，但就是要注意需要多补充一些钙质丰富的食物。
有一些牛奶属于“风味牛奶”或“含乳饮品”，比如巧克力牛奶、草莓牛奶、香蕉牛奶等属于风味牛奶，这些牛奶添加了大量蔗糖、增稠剂、香精等成分，不推荐常喝，嘴馋的时候可以喝一喝，但频繁饮用会导致精致糖摄入量过多，引起肥胖。“含乳饮品”就更不合适了，它们可能并不含奶类成分，只是用水、蔗糖、奶精、增稠剂、香精等勾兑起来的甜饮料，这样的饮品可能含糖量多且营养价值不高，可观察配料表中的成分来判断，或者营养成分表，优质奶类中蛋白质不低于 3%，钙质不低于 100mg/100g。
至于什么时候喝牛奶，推荐早餐，最需求营养的时候，还可以在两餐之间，有点饥饿的时候，或者晚上饿得睡不着的时候喝，牛奶的乳糖分解速度较慢，饱腹感强，有很好缓解饥饿的效果。牛奶还是建议喝热的，毕竟胃黏膜比较害怕冷热刺激，本来牛奶就不太好消化，再加上刺激，很容易腹泻。
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