关于问题腰椎间盘突出，靠自己锻炼，到底能不能好？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【最少喝半斤】的最佳回答：
如果到了腰椎间盘突出的程度就不能胡乱锻炼了，但有一个动作可以经常练习，跪在床上身体前屈，放松脑门要放在床上，像是磕头，保持住一会儿，再靠臀、腰、背部的力量把身体立起来，每天来几次，坚持一段时间可以有效缓解疼痛。还有一个关键问题是这种腰伤都是缺命门之火，灸法可以一点点恢复。
【2】、来自网友【正骨推拿湛大夫】的最佳回答：
谢邀，首先要了解什么是腰椎间盘突出，这个病种在人们心目中，巳经可以说是叫老生常谈，腰椎间盘突出是一个病症，如果病情沒有出现症状，什么样的锻炼活动和工作都可以做，但是开始腰疼已经出现及有下肢神经压迫症状，还谈什么锻炼有用吗，锻炼对于腰椎间盘突出是沒用的，根夲就好不了，反而会曾加痛苦，腰椎间盘突出了很难回纳，通过锻炼就能解决病情并能减轻不痛苦是不可能的。
所以说有病还是多休息调养，对一个人来讲自己健康了就行，别人怎么好对你有用吗，一定要珍惜自己，每个人不论是谁，一生中你不是静止总是要有病的，每天适当活动一下就可以了。我参加工作时有位护士长很胖身体又不好，常年有病也不锻炼，可是她今年 96 岁了仍然健在，多少人每天坚持锻炼反而没了，因此锻炼要适可而止你说对吗。
【3】、来自网友【灵性的觉醒】的最佳回答：
看你的严重程度，一般情况的坚持练习某个动作是可以恢复的，严重程度的也可以缓解。至于哪个动作好，适合你的，可自行百度。个人觉得小燕飞这个动作很有效
【4】、来自网友【舒筋健腰有话说】的最佳回答：
您好，得了腰椎间盘突出症，日常锻炼腰背肌对病情能有好处，不过更重要的还是要遵医嘱积极治疗，另外选择锻炼方式的时候也要注意腰椎保护，可以选择以下几个动作，锻炼的时间及强度因人而异，一定要以自身尤其是腰椎不出现不适为标准。特别提醒，急性发作期需要卧床休息，切不可随意运动！
【5】、来自网友【爱音乐河间 5n6】的最佳回答：
自己去锻炼 量力而行 不着凉做好保暖 不久坐 保持好的生活规律 我个人觉得比任何方法都有效 本人是肩周炎 疼的时候 连脸都洗不了 慢慢锻炼现在好了
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