关于问题健身教练都说，运动要超过 40 分钟之后才开始燃脂，这是真的吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【乒乓丶乓乒】的最佳回答：
不忌口纯粹靠运动减肥就是痴人说梦。正常人一天摄入 2000–3000 大卡，基础代谢消耗 1000 多点点，3km 跑步消耗 250 大卡，运动消耗脂肪就是扯淡，基本上自己摄入的能量就消耗不完。
【2】、来自网友【黑暗里寻光】的最佳回答：
不正确，其实从锻炼的第一秒开始，人体就开始消耗脂肪、糖元和蛋白质了，只不过是供能比例不一样，30 分钟后糖元消耗差不多了，脂肪供能比例就上升了，总的来说脂肪消耗占比都是最大的，所以练就对了
【3】、来自网友【只若初见大道至简】的最佳回答：
我不是健康专家，但是我认为这个说法是错误的，就以我自己为例，今年 1 月份检查血糖空腹有点高，医生不让吃药让加强锻炼，听医生的话每天锻炼，由于每天上班 10 几个小时，没有那么多时间锻炼，每天或隔天锻炼，就是无绳跳绳，每次也就锻炼 20 几分钟，到现在体重由 158 斤降到了 132 斤，当然饮食也要控制下下。只要动就回有效果，动起来吧，不要纠结时间长短[加油][加油][加油]
【4】、来自网友【社长老茉莉】的最佳回答：
是的，大多数人只有在有氧运动 30 分钟后才消耗肝糖原，也就是体内储存的脂肪，在前 30 分钟只是消耗水分而已。
所以减肥为目的的有氧运动要在 30 分钟后才能产生真正的效果。有的人为了更多更快的消耗脂肪储存，会服用左旋肉碱，这样在有氧运动十几分钟后就开始消耗脂肪了，所以左旋肉碱是一种提前消耗脂肪的运动补剂。
【5】、来自网友【下雨下雪都喜欢】的最佳回答：
我每天跑二十分钟的时候 总刷到三十分钟后才燃脂 现在每天跑三十分钟 又开始刷到四十分钟以上燃脂 这让爷如何是好呢！
以上就是关于问题【健身教练都说，运动要超过 40 分钟之后才开始燃脂，这是真的吗？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
