糖尿病病人能吃猕猴桃吗？

关于问题糖尿病病人能吃猕猴桃吗？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【一等舱 1234】的最佳回答：

可以吃的，猕猴桃升糖并不高，自己血糖控制的好，可以适当的吃一点！我现在一天基本上 1-2 个猕猴桃！

【2】、来自网友【袁欣营养师】的最佳回答：

谢邀~

糖友完全可以吃猕猴桃，而且猕猴桃还是糖尿病患者的优选水果哦！

当然，糖友们由于最需要控糖的缘故，最好是选择总含糖量更低、升糖指数和糖负荷更低的水果来食用（这里的升糖指数 GI 是指某食物单位时间能够让血糖上升的速度，升糖负荷 GL 形象点来描述是指食物中能让血糖升高的因子的多少）。

猕猴桃的

总含糖量约 8~14%

（根据品种的不同，含糖量会有区别），在水果中属于中等水平。猕猴桃的

升糖指数大概是 50~52

，也属于中升糖指数的水果，不过猕猴桃中水分比较丰富，

升糖负荷偏低

，

如果合适来吃，对血糖影响不大

。

猕猴桃不同的品种含糖量、升糖指数会有差别，

绿心猕猴桃的含糖量一般最低，果酸＞果糖、葡萄糖，黄心猕猴桃一般居中，红心进口猕猴桃的含糖量最高

，口感也最甜；维生素相比，红心猕猴桃含量最高，绿心最低，矿物质三种猕猴桃大同小异。

糖友可以选择含糖量较低的绿心猕猴桃食用

，对血糖的影响会更小。推荐一次吃猕猴桃的量不超过两个，一天中最好不超过 300g。

另外，

猕猴桃虽然可吃，但最好也选择两餐之间或血糖较低的时候食用

，毕竟是水果，含有葡萄糖成分，对血糖多少会有些影响。若选择血糖较高，比如餐后食用，那么必定对血糖影响可能会偏大。

猕猴桃营养丰富，含有天然糖醇，对糖代谢有利，还富含维生素 C，能促进组织对葡萄糖利用率提高，平稳血糖

。适当吃猕猴桃，对糖友是有利的。

虽然糖友吃食物含糖量越低对平稳血糖越有利，

不过不用为了刻意控糖而完全不吃水果，包括其他含有天然糖分的食物

，植物中都富含膳食纤维和其他丰富的有益成分，对糖分吸收有抑制作用，也能促进糖分代谢，我们应当避免的是人工添加了精制糖较高的食物，而并不要抗拒自然食物的食用，只要适量的话，不会对血糖有过大的影响。

另外推荐一些总含糖量低，升糖指数较低，适合糖友食用的水果：樱桃、草莓、苹果、李子、杏子、梨子、桃、柚子、桔子等。

含糖量较高，升糖指数较高，不宜过量食用的水果：荔枝、菠萝、桂圆、榴莲、火龙果、山楂、杨梅、树莓等。

升糖指数虽然高，但升糖负荷低，或升糖指数居中，适当食用没问题的水果：西瓜、木瓜、葡萄、香蕉、芒果等。

【3】、来自网友【王旭峰营养师】的最佳回答：

感谢邀请，

糖尿病人是可以适量吃猕猴桃的。理论上来说，大多数水果糖尿病人都可以食用，只要在血糖平稳的时候，猕猴桃也是完全可以吃的，而且猕猴桃较适合糖尿病人食用。判断适宜糖尿病人食用的水果可以查找水果的 GI（升糖指数）和糖负荷（GL），一般来说升糖指数小于 55、糖负荷小于 10 都是较适合糖尿病朋友食用的水果。猕猴桃的升糖指数在 40 左右，糖负荷不算高，因此，糖尿病朋友是完全可以吃猕猴桃的。

猕猴桃含丰富营养成分，维生素和微量元素。尤其是维生素 C、维生素 A 叶酸的含量较高。维生素 C 的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素 C 之王”。猕猴桃外皮含有丰富果胶。猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素 E。世界上消费量最大的前 26 种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的 Vc、Mg 及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

如果害怕自己吃了猕猴桃会控制不住血糖，可以选择尽量在两餐之间食用，这样对血糖影响不会太大，而且也可以避免低血糖的情况。可以少量多次，每次不要吃太多，多吃几次，也可以维持更稳定的血糖。

【4】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：

当然能吃，但是要注意量，好吃莫贪多。猕猴桃口感甜酸可口、风味极佳，富含维生素 C 且其在人体内的利用率高达 94％。成人每天所需维生素 C 为 50～60mg，1 个小猕猴桃便可满足人体所需维生素 C。猕猴桃含有大量的矿物质，是食物疗法中最有效的天然电解质源。猕猴桃含有一种抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，能阻断致癌物质亚硝酸基吗啉的合成，从而起到防癌作用。综上所述，猕猴桃营养又美味，要想让谁不吃都难，但是，对于糖尿病病人，要注意量。对于糖尿病患者来说，多食水果或含糖食品后，不单纯会引起血糖的升高，还会引起一些危及生命的严重急性并发症，由于猕猴桃升糖指数（GI）偏高，不可贪食，每天可以吃 100 克左右，且要减少其他含糖食物的摄入，均衡膳食搭配，注意血糖变化。