气血差怕冷的人补什么好？

关于问题气血差怕冷的人补什么好？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【布丁妈妈是新手】的最佳回答：

这个我是真的有发言权，气血差怕冷以前的我是深受其害啊，气血不好抵抗力也差，脸色也不好看，尤其是冬天因为怕冷穿再多的衣服手还是照样跟冰块一样，手不管怎么护理还是照样冻疮。后来我是怎么改变的呢？？

秘诀就是下面的 “五红汤”

“五红汤” 顾名思义就是五种红色的食材

五红汤由枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖一起熬汤而成，具有补气养血、美容养颜、健脾暖胃等功效。

1、补气养血

五红汤明显的作用是补气养血，其所含的红枣、花生、红豆、红糖可以养脾、补益气血，能渐复正气，并有助于改善贫血。

2、健脾暖胃

五红汤甘甜、温润，添加红糖一起熬汤，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛的作用，适宜脾胃虚弱、胃寒等人群饮用。

3、美容养颜

五红汤有美容养颜的功效，对于面色萎黄、雀斑均有较好的改善作用。

营养价值

五红汤含有蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素 A、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、铁、钙、钾等。五红汤所含的蛋白质是保护肝脏的营养元素，能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量。五红汤富含铁元素，有补血、促进血液循环的效果，五红汤也含维生素 C、维生素 A 等多种维生素，可以抗氧化，防止黑色素在体内沉积，预防色斑产生。

五红汤的熬制方法

4 种食材清洗干净，放红糖，加清水，放电饭锅或者其它炖煮的锅内，按下熬汤键即可。

是不是非常简单呀？

每周 1-2 次，补气血，气色好，快去试试吧

【2】、来自网友【皮肤科医生薄荷】的最佳回答：

气血差怕冷，属于气血不足、阳气亏虚的表现。

要谈需要补什么，首先要明白自己究竟是不是这一类体质？免得乱用乱补之后，不仅没起到作用，反而出现“上火”等副作用。

气血不足、阳气亏虚都有哪些表现？

面部气色差，甚至给人一种“苍白虚弱”的感觉；
皮肤容易干燥、长细纹、早衰，甚至出现起皮、瘙痒；
嘴唇、舌头、指甲的颜色淡白；
头发干枯、无光泽、发黄、分叉，甚至脱发；
整日无精打采，没有力气，不喜欢运动；
手脚冰冷，畏寒畏风，抵抗力差，容易生病；
月经量少，颜色淡红，经期发热、头晕、头疼；
睡眠差，多梦、睡梦中易醒，这些都是气血不足的表现；

如果你有上面的大部分症状，才是气血虚、阳虚的人群。

至于补什么好，介绍一些大家日常爱吃的，又具有补益作用的药食。

桂圆：除了补气血，还能养心安神助眠，气血不足、怕冷，尤其适合睡眠不佳者；

红枣：补气血，还能提高身体免疫力，加上味道甘甜可口，是一个很好的保健佳品；

枸杞：补肝肾，有强健身体的作用，尤其适合长期熬夜者；

山药：健脾益气，尤其适合胃口差、进食不足、容易腹泻者；

黄芪：补气的佳品，人参、党参同样也是补气佳品，气足了，才有力量去化生血液，跟当归一起用，补气血的力量更佳，但当归不那么好喝，可以将黄芪加在下面的当归生姜羊肉汤中食用；

当归生姜羊肉汤：挚爱的一款温阳散寒补血的药膳，出自古代中医大家张仲景之手，对气血亏虚女性的月经调理作用很不错，具体做法也很简单，味道也不错，大家可自行百度做法；

山楂：具有开胃健脾消食的作用，特别适合消化差、吃不下饭的女孩子；

三红汤、四红汤、五红汤之类的网红药膳，以及五谷杂粮都是适合你们的。记住一个原则：不挑食、不吃垃圾食品。

除了要补，更重要的是“防”。

比如天天节食减肥不吃肉，或者不“爱”吃肉，气血不足是肯定的（以形补形，血肉之品是最好的滋补物品，从现代科学角度来谈，肉类的营养价值也会比普通食物更高）。可适当增加肉类，特别是肝脏、鸽肉、鲫鱼、鳝鱼、牛肉、羊肉等，对补气血、温阳都不错（当然，也不是让大家天天吃，不要太挑食就好）；
爱吃生冷的食物，比如把水果当饭吃，天天冰奶茶、冰可乐、雪糕冰淇淋、饮料不离手；
不运动，运动能助生阳气，帮助脾胃消化，而脾胃是气血生化之源，消化好了，气血自然也好了；
不熬夜，熬夜除了让你长痘，还能耗伤人体珍贵的精华—比如气血，熬夜之后注意力不集中、手脚无力等身体“虚弱”的症状，正是气血亏虚的表现；
不受凉，很多女孩子（特别是偏寒冷的地区）为了好看，喜欢在夏天露出腰部；即使是寒冷的秋冬季节，也会忍不住露出自己纤细的脚踝，这是很伤阳气的行为。腰、腹部里面是我们的胃肠和各类脏器，腹部有肝经、脾经、胃经、肾经等通过，有神阙、天枢、关元等补气温阳的穴位，后腰部则有肾俞、命门、腰阳关等重要穴位，脚踝有太溪、三阴交，太溪是肾经的原穴，能激发身体的原动力，而三阴交是一个重要的调经穴位，脚踝受冻是很不利于身体健康的。

【3】、来自网友【朱萧俊说健康】的最佳回答：

这个问题问得非常好！人是靠什么活着的？气血啊！首先，人活一口气，人一旦没有了气，这个人就是死人了；另外，人活不离血，人一旦血流尽了，人也就没了。

可见，气血对于我们生命来说，有多么重要！

可以这样说，一个人，如果气血充盈，那么，身体就像血气方刚的棒小伙！

一个人，如果气血不足，甚至严重气血两亏，那么，身体就像弱不禁风的林妹妹。

那么，气血差，除了怕冷，还有什么症状表现呢？日常生活补什么好呢？

今天我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。

气血不足有哪些症状表现？

综上所述，气血是人的生命之本，所以，一旦气血不足，必然会导致身体五脏六腑的功能减退，引起身体器官的早衰；其中，具体到气虚与血虚，也有不同的症状表现。

1.气虚的人:不仅表明他（她）的脏腑功能在衰退，而且他（她）的身体免疫力也很差。

主要的症状表现为:畏寒怕冷，肢冷冰凉，动辄浑身出汗；常常头晕耳鸣，精神萎靡；整天感到疲倦无力，心悸气短；如果是小孩，身体发育，也明显比其他孩子要迟缓。

2.血虚人:更是面无血色，苍白无华；即使年纪轻轻，也成了萎黄的黄脸婆似的；皮肤也变得干燥，毛发枯萎，指甲干裂；而且两眼昏花，手足发麻；夜晚更是失眠多梦，白天健忘心悸，精神恍惚。

气血不足补什么好？

1.食补:俗话说，民以食为天，气血不足，最好是从食物中补回来。

建议可以适当增加含有铁，叶酸的食物，因为铁是血红蛋白的重要组成部分，而叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分。

如红枣，猪肝，鸡蛋，菠菜，黑木耳，黑芝麻，虾仁，红糖等都是补气血的好食材。

2.补觉:俗话说，白天吃得一头猪，不抵晚上一觉呼！按照中医的说法，白天属阳，夜晚属阴。夜晚充足的睡眠，是滋补气血的最佳时机。

如果按照西医的说法，充足的睡眠，能让人的神经系统，循环系统以及全身的器官，组织，细胞得到充分的调整。

尤其是晚上 11 点到早上 6 点，是补气养血的最重要的时段。

2.药补:对于气血严重不足的人，光靠食补和补觉，就不一定够力量了，或许需要及时就医，在医生的指导下，进行药补，通过服药来改善身体的气血状况。

至于补气血的中药，那是有很多，如桑椹，桂元，枸杞子，黄精，红枣，山药等等，不过一定要在医生的指导下，辨证选方药补。

总结:气血差怕冷，可以进行食补和补觉，如果气血严重不足，那么，建议及时就医检查，在医生的指导下，进行药补。

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【4】、来自网友【觀自在 HLP】的最佳回答：

您好！我是

，我来回答您的【气血差怕冷的人补什么好？】

从字面来看，您所说的气血差就是气血两虚，怕冷的人一般多属阳虚，气血两虚且又怕冷，从中医角度来看，应该伴有肾阳虚。

中医学认为肾为先天之本，藏真阴、寓真阴，为三焦之源，故“五脏之阳，非此不能发，五脏之阴，非此不能滋。”

也就是说补益气血的同时，要结合温补肾阳才能解决“气血差怕冷”的问题。

因此理论，forest 医生祥子下面为您提供一个具有补益气血、温补肾阳的食疗方法～当归黄芪羊肉汤。

当归黄芪羊肉汤

一、当归

当归出自《神农本草经》，属补益剂“补血药”范畴。当归药性甘、辛、温。归肝、心、脾经。具有补血调经，活血止痛，润肠通便之功效。

临床可广泛用于各种血虚证，血虚证一般可表现为面色苍白或萎黄，口唇、眼睑、甲床苍白或颜色浅淡，眩晕耳鸣，心悸怔忡，失眠健忘，或女子月经错后，月经量少，经色浅淡，严重的会出现闭经，舌色淡、脉细弱等等。

当归不仅能够补血，还能活血。不仅对血虚有很好的治疗效果，对于血虚血瘀，女子的月经不调、闭经、痛经临床治疗效果也甚为显著。
由于当归药性辛温，为活血行瘀之要药，临床对于虚寒腹痛，跌打损伤，痈疽疮疡，风寒痹痛的治疗和活血化瘀药配伍具有很好的疗效。
当归能够补血，对于血虚便秘能够起到补血且润肠通便的效果，常和润肠通便药共同配伍。

二、黄芪

黄芪出自《神农本草经》，药性甘、微温。归脾、肺经。具有补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利尿消肿，托毒生肌的功效。

脾气虚证黄芪常常用于脾气虚弱引起的倦怠乏力，食少便溏；因其能够升阳举陷，又长于治疗脾虚中气下陷导致的久泻脱肛、内脏下垂；也常用于脾虚失运引起的浮肿尿少，既能补脾益气，又能利尿消肿，标本兼治，为治疗水肿的要药；又能补气生血，和补血药配伍可以用于治疗气血两虚；黄芪还能摄血，所以还可以用于出血证的治疗；黄芪还能补气生津，能够促进津液的输布，和生津药配伍，能够起到生津止渴的功效。
肺气虚证黄芪能够补益肺气，可以用于肺气虚弱，咳喘日久，气短神疲的治疗，常和祛痰止咳平喘药共同配伍。
气虚自汗脾肺气虚之人常常卫外不固，表虚自汗，黄芪能补脾肺之气，益卫固表，和止汗药同用，可以用于卫外不固、气虚自汗的治疗。
气血亏虚，疮疡难溃难腐，或溃久不敛黄芪以补气之功还能托毒生肌，可以用于疮疡中、晚期疮疡难溃难腐和溃久不敛的治疗。
此外，黄芪还能用于痹症、中风后遗症等气虚导致的血滞，筋脉失养，症见半身不遂、肌肤麻木不仁的治疗，常常配伍补血药以达到补气行血的功效。

三、羊肉

羊肉不仅肉质鲜美滑嫩，且肥而不腻不含胆固醇，还香味浓郁，深受大家喜爱。