为什么有些中老年人每天锻炼，还追赶不上衰老的脚步？

关于问题为什么有些中老年人每天锻炼，还追赶不上衰老的脚步？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：

我的小姨，50 多岁了，去年退休了，退休前那几年，家里事情多，上有老下有小，还要上班，还要照顾家庭，加上自己更年期的影响，什么也顾不上，身材变得臃肿，腰粗肚子大，而且睡眠也不好，感觉很苍老，除了每天锻炼，还有非常注意饮食，生活习惯、养生等，心态也好了，看起来比退休前还要年轻。我大概说说她的做法吧，希望给同龄的朋友们一些参考或者启发。

一、适量的运动

中老年朋友们，运动一定要适量，而且要选择适合自己的运动方式。我们小区一个，还不到 50 岁，每天晚上跑步，不但没有促进健康，反而更显老了。主要就是运动量过大，饮食营养没有跟上的缘故。

我的小姨，平时就是快走、散步、跳广场舞、打太极之类的，一般都是集体运动，主要是心情好。

她经常做的一个揉腹，就是和广场舞的老姐们学的。

每天晚上睡觉前，平躺在床上，手掌向下，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，顺时针 50 圈，逆时针 50 圈，坚持 20 分钟。

不但可以促进消化，促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可以提高睡眠质量，晚上及时入睡。

二、科学的饮食

每天都保证一定的营养，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食等，但是是有选择性的吃食物。

比如肉类，平时吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉等，不吃猪肉羊肉、动物内脏等，鱼要清蒸，虾是水煮。

比如主食，主要吃粗粮，比如玉米、燕麦、紫薯、黑米、小米、山药等，不吃精细主食如馒头、面条等面食。

平时多吃蔬菜，水果是太甜的不吃，比如西瓜之类的。吃一些苹果、橙子、梨、蓝莓、猕猴桃等。

三、心态好

退休之前，还给家里人做饭，自己还要上班，每天都很匆忙，后来想开了，让小姨夫在单位吃，还没退休，让孩子在公司吃，也不做太多人的饭，自己想吃什么做什么，每天乐呵呵的，心态好比什么都强。

总之，衰老是每个人都要面临的问题，也不必过于忧虑，没有人人能够抵抗岁月的侵蚀，保持一个好心态，适量的运动，科学的饮食，有质量的活好当下的每一天足矣！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

【2】、来自网友【绥格格】的最佳回答：

答：衰老是自然规律！

1、人的年龄有三种：生理，心理、岁月。

2、锻炼身体，能够使阶段性结实健康，但随着年龄增长，一旦力不从心，就会比宅家者衰老得快。

3、王小丫老师讲她外祖父九十九岁，全自理，诀窍就是静养心性。

4、所以，一岁年纪一岁人，心知肚明自身衰，自我安慰不服老，恭维你轻别当真！

【3】、来自网友【青春之歌一 1942】的最佳回答：

人到二十岁是长大成人了，这是衰老的开始。如果有人长在 30 岁还被认为是 18 岁，这个人还真是没有衰老。你见过 30 岁的人还如 18 岁吗？我没有见过。这说明人在成人后，会一天天的变老了。这是自然规律。跑步可延迟衰老，美国科学家曾对跑步者与非跑者做过对比试验，其结论是跑者要比非跑者年青 2 一 4 岁，这只是一个平均数据。实际上，有些跑者会比非跑者年轻 IO 岁，有些跑者並不比非跑者年轻。这是因为他们跑步效能並不完全一致而己，但跑步者衰老可以延迟是不可否认旳。

我跑步十年，今年 78 岁，面相比十年前略‘显年青也是事实，白发减少了，老年斑消退了，皮肤有弹性了，虽然延迟了衰老。跑步暂时使衰老推迟了，但最终也不能跑过衰老的速度。这就是不可改变的事实。

有相当多的中年人跑步使他们延迟了衰老，最终也要问衰老屈服，这是铁定的事实