关于问题甲减的人是不是很难减肥？有什么减肥的好方法吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【甲乳医生胡清林】的最佳回答：
甲减的人是不是很难减肥？
甲减患者若得不到及时治疗，减肥是很困难的。由于甲减患者甲状腺激素分泌不足，甲状腺激素分泌不足会影响消耗，代谢也会减慢，所以病人经常会出现体重增加的症状，甲状腺功能减退症的患者，由于黏液蛋白与水分在皮下组织的沉积也会造成体重增加，并且体重增加很难纠正。
甲减患者如何合理减肥？
甲状腺功能减退症患者可以通过补充甲状腺激素、控制饮食和适当运动等方式来减肥。如果甲状腺功能减退患者想要减肥，根本措施应该是补充足够的甲状腺激素。建议服用左旋甲状腺素钠片。除补充甲状腺激素外，患者还应注意饮食控制，尽量少吃高热量和高脂肪的食物，如动物内脏、动物脂肪等，会导致患者体重迅速增加，不利于减肥。除了饮食控制外，患者还需要注意适当地运动，促进脂肪代谢的消耗。患者在运动期间应选择中等强度的运动，如游泳、慢跑、山地自行车行走等。建议患者在日常生活中多注意休息，维持合理的睡眠和作息时间，避免高压力的工作以及熬夜等。
【2】、来自网友【瘦龙健康】的最佳回答：
减肥是个技术活，不懂的人，通过少吃多动减肥，会减出很多毛病，很多人减肥后，发现减不动了，这个情况下，你可能需要去检查一下自己的甲状腺情况了，甲减的可能性很大。
今天这篇文章，我们来讲一讲甲减的问题：甲减了怎么减肥？低碳和甲减的关系？甲减应该怎么吃？
什么是甲减？
在我们喉咙下部，气管上部两侧有一个蝴蝶形状的器官，叫做甲状腺，如果你瘦一点，你拿手去摸，就能感觉得到甲状腺的存在哦。
甲状腺会释放甲状腺激素，甲状腺激素决定了人体的新陈代谢速度，大小，至关重要，有些人狂吃不胖，有些人喝水都胖，和甲状腺的关系巨大。
想了解甲减，我们先要了解三种主要的激素：
促甲状腺激素（thyroid-stimulating hormone TSH）：信号激素，由脑垂体分泌，脑垂体监控我们人体的生理机能，TSH 好比信号，它告诉甲状腺，什么时候该分泌甲状腺激素了，该分泌多少。
三碘甲状腺氨酸（Triiodothyronine T3），非常活跃，帮忙提高代谢，调节体温，真正对代谢有用的激素，也是我们最关心的激素。
甲状腺素（Thyroxine T4），90%的甲状腺激素都是 T4，但是它不够活跃，需要在另一种 T2 酶的帮助下，在肝脏中转换成 T3，才能产生效果。
当然，还有其他的，我们就不介绍，记住这三个主要的，TSH 是信号，促甲状腺激素，T4 是不活跃的，T3 是非常活跃，减肥人最关心的激素。
两种不同类型的甲减
原发性甲减：有时候有了信号 TSH，但是甲状腺不分泌激素，就是甲状腺本身的问题，这种情况叫做原发性甲减，，比如说合成酶，缺碘，甲状腺炎等等都有关系。
继发性甲减：有时候，虽然有信号 TSH，但是甲状腺收不到信号，不是甲状腺本身的问题，可能是脑垂体的问题，这个叫做继发性甲减。
甲减会导致很多问题，比如说，容易长胖，精力不充足，手脚冰凉，肌肉关节虚弱，掉头发，皮肤干燥瘙痒，无法集中注意力，记忆力减退，便秘。
总之，整个甲状腺激素的形成过程中，涉及到了很多器官，包括脑垂体，甲状腺，肝脏，有时候还有肠道。
低碳会导致甲减吗？
坊间很多人说低碳可能导致甲减，是不是真的？且听我慢慢说来，搞清楚这个问题，我们想要了解碳水和 T3 的关系。
我们经常听说，适量的碳水可以增加 T3 水平，增加新陈代谢，也有一些减肥者利用碳水循环法来减肥，也有很多研究发现，减少碳水会降低 T3 水平，然后，很多低碳的反对者就说，低碳可能导致甲减。
为什么会这样？低碳水饮食真的可能导致甲减吗？
没错，减少碳水会导致 T3 水平下降，但是，这不是真的甲减。
我们换一个思路来理解，就完全可以解释，甲状腺需要增加 T3 水平来代谢葡萄糖，碳水增加后，T3 水平上升，降低碳水后，T3 水平自然下降，因为身体不需要那么多 T3 来代谢葡萄糖了。同时，高碳水饮食，对碘的需求量也会增加，因为甲状腺需要更多的碘来生成 T3，代谢碳水（葡萄糖）。
也就是说，碳水需要更多的 T3 来代谢，我们不能简单的说碳水好还是不好，它确实会增加 T3 水平，这些增加的 T3，可能大部分只是为了代谢碳水。
其实，有专家说，虽然低碳饮食的时候，T3 水平没有高碳饮食高，但生酮饮食却是更加高效的方式，因为脂肪产生酮体，作为一种新的燃料，更加高效的，如果你甲减，更加建议你用低碳高脂饮食。
所以说，低碳可能导致 T3 水平降低，但是这不是真的甲减，因为，你的 TSH 和 T4 水平是正常的，只是你身体不需要那么多的 T3 来代谢碳水了。
如果你没有节食，吃的脂肪足够多，你的代谢水平其实没有下降，可能是更加高效了。
国外很多健身大 V，运动员，包括詹姆斯，纳什，雷阿伦，等等 NBA 大明星，都是低碳饮食的忠实拥护者，他们全身就像一个燃脂机器，非常高效，可能他们的 T3 水平也不高哦，但是不代表他们的代谢水平低。
有些人低碳后真甲减了？
一个很常见的低碳饮食问题，很多人以前经常吃碳水，低碳饮食后发现，以前经常吃的都不能吃了，食量自然就减少了，而且对脂肪还是心生敬畏，不敢尝试。
在这样的状态下，低碳非常容易变成变相节食，每天摄入不够，久而久之就甲减了。
如果你不敢吃脂肪，我建议不要太严格的低碳，可以低升糖指数饮食，不吃精炼的米面，适量吃一些粗粮，血糖稳定后，可以尝试断食，也许更加适合你。
你可以尝试吃一些橄榄油，椰子油等，如果你慢慢接受了脂肪，你也可以慢慢向更加严格的低碳饮食转化，适当增加脂肪的摄入量。
所以说，低碳只是背了一个锅，低碳后甲减了，基本上都是因为吃得太少，当然还有一部分人，之前就有甲减的问题，可能低碳后变相节食，加剧了这个问题。
甲减可以低碳吗？
对于已经确认甲减的人，还可以低碳生酮吗？可以，但是要注意几个问题。
1，不能变相节食，经常性少吃，平时一定要吃好，偶尔断食可以少吃。
2，可以考虑短暂的碳水循环，比如说一周有一天吃适量的碳水，最好在高强度锻炼日，锻炼前后，一般不会影响生酮，建议吃一些低升糖的碳水，比如说红薯等粗粮。
3，有甲减问题的人，可能胃酸，胆汁，胰腺酶会有问题，消化可能不太好，可以考虑一些盐酸甜菜碱 Betaine HCL, 牛胆粉 ox bile，低碳初期，如果需要供能，考虑用椰子油，因为中链脂肪可以直接供能，不需要依靠胆汁分解。
甲减应该避免什么？
生活中有一些食物可能会引发甲减，还有一些生活习惯也可能对甲状腺有影响，如果你甲减了，应该尽量避免如下食物和行为。
1，麸质，俗称面筋，很多人对麸质过敏，麸质对甲状腺具有破坏性的影响，可能导致桥本甲状腺炎。
2，黄豆，大豆等豆类，越来越多的研究发现，豆类（Soy）可能引发甲减，如果你长期吃大量豆类，发现甲减问题，可以考虑减少豆类的摄入。
4，溴化物，摄入过多的溴化物，可能取代碘，碘太少可能导致甲减，生活中溴化物存在于部分软饮，塑料，杀虫剂，阻燃剂，还有一些风味面包和面粉中，可能会含有一种面团添加剂溴酸钾。
5，高压和肾上腺，长期高压，导致肾上腺素和皮质醇水平太高，会让甲状腺过度疲劳，导致甲减。
6，减肥可能会降低 T3 水平，不管你是怎么瘦的，如果你短时间内瘦了很多，这样会降低 T4 向 T3 转化的能力，而低碳是减肥利器，很多人快速瘦下去之后，会发现 T3 水平有所下降。
7，长时间锻炼，给身体造成压力，比如说马拉松等长跑运动，会给心理和身体都带来压力，会让 T4 转换为反三碘甲状腺原氨酸(r T3)，可能降低新陈代谢，储存能量，尽量不要让身体进入饥荒状态，所以说，可以锻炼，但是一定不要过量。
除了这些，还有一些环境中的污染物，比如说，化学食品添加剂，杀虫剂，等等都可能对甲状腺有影响。
甲减吃什么脂肪？
公认对甲减有好处的是富含 omega-3 的鱼油，有研究显示，鱼油有利于 T4 向 T3 的转换。
有研究发现，吃猪油的老鼠，比吃玉米油的老鼠，T3 转换能力更强。吃红花油的老鼠和吃牛油相比，T3 转换水平更低。长期吃大豆油的老鼠，体温调节能力下降明显，这个功能主要是甲状腺再控制。
有人针对『低碳高蛋白』和『低碳高脂肪』（多不饱和脂肪，植物油的主要成分）做了对比，发现多不饱和脂肪组的 T3 水平下降厉害，T4 和 TSH 水平都差不多，具体原因未知，但是，这个应该和过多的 Omege-6 诱发炎症是分不开的。
但是，没有专门针对饱和脂肪和 T3 水平的研究，倒是可以找到一些相关的研究。
专家 Jeff Volek 搞了一个研究，一个低碳高脂的研究，8%的碳水化合物，30%的蛋白质，61%的脂肪（25%来自于饱和脂肪，25%来自于单不饱和脂肪，11%来自于多不饱和脂肪）。
虽然没有检测 T3 水平，但是 T4 水平正常，但是，减脂效果很大，如果你有甲减问题的话，可能无法减脂这么多。
所以说，植物油等富含多不饱和脂肪酸的油，可能会引发甲减，饱和脂肪会更好一些，如果你甲减了，一定要多吃富含 omega-3 的鱼油，少吃富含多不饱和脂肪的植物油哦。
甲减应该吃多少碘
答案是因人而异哦！
其实，说到碘，很多专家都有不同都看法，有人说甲减不能吃太多的碘，有人说不能太少，一般来说，甲减患者缺碘的可能性较大。
我们暂时可以这么理解，碘太多，太少都不太好，但是，有调查发现，目前，我们大部分人都处于缺碘的状态，碘和镁，维生素 D，钾排名为前四大营养物质缺失，碘的作用太多太多了，大脑认知能力，儿童智力，皮肤，乳房，甲状腺都离不开碘。
国外一个专家 Dr. Flechas 说，他支持多摄入碘，甲状腺每日需要 6mg 碘，还有其他地方需要很多碘，人体可以维持 1500mg 碘，甲状腺最多可以维持 50mg 碘，但是美国建议的摄入量说 0.15mg（10mcg），远远低于人体的需求量。
所以，我的建议是，如果你没有自主性高功能甲状腺结节，不会出现甲亢的问题，一般情况下，食物中的碘是不会造成甲亢问题的，甲减患者可以增加碘的摄入量，多吃一些海带之类的。
有关 T3 水平的迷思
看到这里，很多小伙伴可能会有一些疑虑，低碳降低了 T3，这样真的好吗？
在找资料的过程中，我发现一个很有意思的研究，T3 水平低，可能会让你活得更长？
所以说，T3 水平降低了，不一定是坏事，更何况说，低碳导致的 T3 不是真的甲减，是因为你身体不需要那么多 T3 了，你的 T4 和 TSH 都是正常的，只要你吃回碳水，T3 水平又蹭蹭蹭上去了。
真的甲减，身体需要更多的 T3，这样会导致 TSH 上升，同时 T4 水平上升，但是 T4 和 T3 之间的转换有问题，这才是真的有问题。
其他有关甲减的问题
1、甲减可以轻断食吗？
当然可以，但是你不能节食，节食可能导致甲减，但是轻断食不是节食，而是吃足够的量，只是缩短进食时间，比如说一天两餐或者一餐。
2、多吃什么可以缓解甲减？
如下维生素和营养物质可以缓解甲减，除了碘，维生素硒很重要，可以帮助 T4 向 T3 转换，还有维生素 A，富含 omega-3 的鱼油等，记住，不要长期节食哦，要吃好。
总之，甲减是一个非常复杂的问题，如果你有这方面的问题，最好去医院检查，而且，自己要学会去找原因，不要着急，健康的身体不是一两日就能得到，需要长期的改变。
每天少一点坏习惯，多养成一些好习惯，慢慢去提高睡眠质量，缓解压力，改善自己的饮食结构，养成运动的习惯。
如果你不想低碳，可以适当吃一些粗粮，如果你想继续低碳，可以尝试低碳高脂生酮饮食，多摄入一些椰子油，直接供能。或者尝试碳水循环，一周一次碳水，最好是粗粮。
切勿节食，及时补充碘，硒，多吃一些鱼油，少吃一些植物油，缓解压力，不要过度运动，规律自己的生活，做一些自己享受的运动。一定要记住的是，先让自己健康起来，再减肥哦，不要着急，只要自己健康了，减肥真的很简单。
