冬季如何保持良好的霜降养生
从每年的十一月开始，渐渐的大地笼罩在严寒的霜降中，此时此刻，我们要做的就是加强养生，调节身体，避免受病菌和寒冷的侵袭，尤其对中老年人来说，此时此刻更需要关注自身的健康。那么，冬季霜降时节养生有哪些小窍门呢？
饮食补充
首先，建议在饮食上尽量选择温补性食物，比如羊肉， 牛肉，鸭肉，新鲜玉米，莲子，芡实，银耳等，这些食物对于增强免疫力均有较好的作用。另外，还可以尝试一些药膳，有助于冬季养生，比如百合炖鸡，黄芪党参汤，莲子银耳猪肝汤等，有助于增强身体抵抗力，补血活血。
保暖防寒
冬季要注意保暖防寒，外出时要增减衣物，轻装上阵，室内则适当保暖，比如，可以开启暖气，但一定要注意温度，不能过于高，也不能太低，保持室内的温度稳定，每周也要进行室内的换气，使室内的空气更加清新，建议室内的湿度，保持在 50%左右。
多锻炼减肥
每天除了要重视饮食和保暖外，还要加强锻炼，这样可以有效增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。具体来说，可以每周至少安排 3 次以上运动，比如步行，慢跑，健身，骑行等，可以根据自身的情况安排，效果更佳。另外，建议多食用新鲜的蔬菜水果，有助于保持身材的健康状态，有助于减肥以及增强抵抗力。
睡眠保健
睡眠也是很重要的，建议每天至少睡眠 8 小时，可以让身体充分休息，有助于维持一天的活力，同时还可以防止大脑运转过度，防止头痛和失眠等症状的发生，这对保持良好的身心状态是非常有必要的。
总结
总之，冬季霜降时节，要多关注自身的健康，多食用温补性食物，加强饮食的补充，保暖防寒，多锻炼减肥，和保持良好的睡眠，才能保持体内气血的循环，增强自身的抵抗力，养成良好的冬季霜降养生习惯，才能更好的度过冬季。
