如何从白露时节开始改善自身养生？
白露时节已经到来，秋高气爽，是养生的良好时机。白露节气期间，气候干燥，值得大家按照养生保健的原则，正确有效的做一些保健措施，改善自身的健康状况。
1、多喝水
白露时节来临，因为气温较低，但别以为干燥了就不用多喝水，人体健康状况也受水分的影响，所以这个季节还是要多喝水，特别是几个小时内不要长时间不喝水。若口渴时，应多饮温开水，不宜饮冷饮，饮冷而使脾胃虚寒，而损伤脾胃精神之机体健康，反而使之多病。
2、多吃新鲜蔬菜水果
多吃新鲜的蔬菜水果，这样养生的状况会好的多，不仅可以提供充足的营养，能够补血养阴，有利于改善身体免疫力，养生也能让肠道得到清理，也是首要的一步。而且，比较诸多水果、蔬菜，最佳的是植物性减肥食品，它能有效地及时排出毒素、毒烟，还能抑制体内的脂肪。
3、多锻炼
白露时节，可以多锻炼，可以慢跑，散步，以及跳绳等，锻炼身体，可以提高人体免疫力，有利于养生，而且锻炼一定要保持适当的强度，不要过量，如果运动过量，会导致体力虚弱，容易出现抵抗力减弱，妨碍养生。
4、多吃豆类食物
白露时节，多吃豆类食物，不仅有助于促进胃肠蠕动，还有助于调节机体的新陈代谢，消除体内毒素和毒烟，还能调节淋巴系统功能，对肝脏、胃肠等机能及身体虚弱者具有极为有效的保健作用。
5、睡眠充足
白露时节，强调的是调整身体，养生要以充足的睡眠为基础，每日要保证 8 小时以上的休息，足够睡眠有助于身体免疫力的增强，而且能使精神安定，睡眠质量也会得到改善，让身体保持良好的养生状态。
白露时节已经到来，养生保健要遵循调整身体，调剂内分泌，激活机体细胞，补血养阴的原则，每个人都可以从多喝水、多吃新鲜蔬菜水果、锻炼、进行调养、保证足够的睡眠等方面，来改善自身的养生状态，带来更好的身体健康。
