秋天如何做养生？
秋天来临，外面突然变得温和，也表明易燃易爆的秋季已经来临。和夏天不同，秋天也是一个养生的季节，而自然的保健和营养就是我们的重要内容。那么，秋天应该如何进行养生呢？
第一，多吃温热食物
秋天是把人们从炎热夏天拉回到温和的季节，但是它也降低了人们的抗病能力。因此，吃些温热性的食物有助于滋养肺，强化免疫力。推荐食谱包括：芹菜豆豉汤、炒黑木耳芹菜、枣肉炖粉条等。
第二，每天做一次温水洗澡
秋季也是一个高发病季节，洗澡是一种有效的预防疾病的方式。每天的洗澡要把水温调到舒适的温度，以免把全身的肌肤抵抗力降低。在洗澡的过程中，也可以添加一些保健油，有助于调节呼吸系统，强化免疫力。
第三，多吃新鲜水果
秋季是水果的丰收季节，去超市或者农贸市场都可以购买到新鲜的水果。可以多食用香蕉、苹果、梨等，水果含有丰富的维生素，解热降火，可以抵御病菌，增强机体的免疫力。此外，还可以促进肝脏的血液循环，起到良好的保健作用。
第四，步行与体育锻炼
秋天的天气比较温和，天气宜人，是呼吸新鲜空气的好时机。我们可以去公园、湖边、树林等地方散步。散步可以促进血液循环，增加肌肉活动，有助于活化脏腑，增强机体免疫力。另外，每天做一些体育锻炼或者轻微的运动也是很有必要的，有助于改善体质，增强机体的抵抗力。
总结
到了秋季，养生习惯是十分重要的，它不仅可以提高我们的身体素质，还可以起到抵御病菌、预防疾病的作用。秋季养生时，可以多食用温热食物、做温水洗澡、多吃新鲜水果和体育锻炼等，而且生活习惯也需要适当调节，要把空调温度调到适当的温度，以早睡早起为原则，保持良好的心情，摒弃抑郁情绪，帮助我们度过一个健康的秋季。
