如何正确进行三九天养生
三九天，季节变换，是万物更新的重要时刻，是实施中医养生之理的基本时期，也是冬天的开始。三九天的养生，实质上是和谐的内外阴阳，调强人体的免疫力和抗病能力。在三九天前后，应多吃些滋补养生的食物，注意多喝热水，不能吃冷饮、甜食等，这样可以对身体有利，帮助我们调节自身的气血，为养生打下基础。
三九天清淡养身法
三九天期间，应当尽量避免辛辣、油腻、醋腌及生冷食物，要适度食用清淡、爽口、滋补健脾的食物，如薏米、枸杞、核桃仁等。饮食上要有节制，细嚼慢咽，多喝热水，禁止熬夜，最好在晚上九点以前已经入睡，帮助改善”三九”时期的营养不良。
三九天多运动保健
“三九”期间，可以适当加强体育锻炼，促进食物消化，增强人体抗病能力。多做体育锻炼，可以有效改善人体新陈代谢状况，促进营养输入、排出和利用，提高身体的免疫力。徒步、慢跑、游泳、骑自行车、篮球、跳绳、太极拳等体育锻炼皆可，可以起到很好的养生效果。
三九天的心理调适
人的心理健康状态也是养生的重要组成部分，应该多听听音乐，看看漂亮的风景，不要急于工作，多花时间休闲，可以多聊聊朋友，多参加一些娱乐活动，放松自己，不要给自己太大的压力，这样才能使自己的精神保持健康，为养生做准备。
总结
三九天养生，是实施中医养生之理的基本时期，养生应注意饮食上的节制和滋补，重视体育锻炼和心理的调适，这样才能为养生打下基础，使身体抵抗病菌，实现身体健康多样化的目标。
