大家好，今天小编带来关于节日饮品怎么选？你熟悉的它最健康！【健康幸福过新年】（25）的内容，赶快来一起来看看吧。
选购注意“几多几少”
饮料，尤其是含糖饮料，过量饮用的确会对健康造成不利的影响。
在选购饮料的时候一定要学会科学辨识，避免选择食品添加剂过多、糖分过多的饮料。
尽量选择碳水化合物（糖）含量较低、果蔬汁添加量较多的饮料。
优先选择纯果汁饮料、植物蛋白饮料、生物发酵饮料。
尽量不选或少选含糖饮料，控制含酒精饮料，尤其是高度白酒。
怎么喝也有讲究
《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每人每日添加糖需控制在 50 克以下，最好控制在 25 克以下。怎样理解这个量呢？一瓶普通的市售饮料大概 500 毫升，如果每 100 毫升含糖 8~14 克，喝这样一瓶饮料，就已经超过每天的添加糖摄入量了。
最好的做法就是尽量不喝饮料。
如果把水果榨成果汁喝，不如适量吃点新鲜水果。
而最有利于健康的饮料，是白开水。
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