大家好，今天小编带来关于我们到底要不要补钙#健康科普的内容，赶快来一起来看看吧。
该不该补钙？
大家好，今天咱们内容还是答疑，需不需要补钙？市场上有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙有各种各样的钙，我们应该买哪一种？应该不应该补各种各样的问题。我给大家普及一下科学知识。从科学知识角度上来讲，其实人不需要去补钙，你为什么会缺钙？实际上你每天吃的馒头、米饭，蔬菜里边的钙的含量是非常高的，你不会缺钙。那么为什么没有理由缺钙的情况下会缺钙？这里边就有一个重要的问题，就是你的食物，还有你的肠道微生物出现了问题。如果你偏甜食，肠道微生物发生了很大的变化，好的微生物变少了，坏的微生物变多了以后，你慢慢的就会缺钙。
其实大家都知道，在五六十年前，现在是五六十岁的人，这些人在历史上过去的饮食当中是很少有缺钙现象的。后来生活变好了。粮食南粮北调，北粮南调的情况频繁发生之后，人们吃的加工食品越来越多以后，肠道微生物减少了，结果缺钙的人就开始层出不穷。
为什么会这样的情况呢？就是因为缺少了好的微生物。因为研究发现，好的微生物，它可以把钙给转化成乳酸钙，或者是叫丙酸钙。短链脂肪酸复合的钙我们才能吸收。但是你说我吃了钙片了，就一定能吸收吗？你吃的钙片不能吸收的时候，也可能就变成了今后节食的凶手。
到底怎么样去补钙呢？你先考虑，到底怎么样去补充肠道微生物。肠道微生物它会把钙转化成有机钙，比如说乳酸钙，还有醋酸钙，它跟短链脂肪酸复合之后，你才能去吸收。这个方面的研究，世界上有非常非常多了，专门有一个专题，就讲到的，你不知道你的肠道微生物为你做的 7 件事。这其中就有一个说，原来肠道微生物会把我们食物中的钙，转化成有机的钙，这个有机的钙我们才能吸收。所以有的时候你说我吃的是柠檬酸钙，我吃的是碳酸钙，我吃的什么什么钙。你吃的那些钙真的不一定能吸收，它只有变成跟短链脂肪酸复合在一起的钙，才能够更容易的吸收。
肠道微生物健全的人是不缺钙的，你要是想补钙的时候，你可以考虑一下，换一个思维方式。先补充好了好的肠道微生物，特别是像乳酸菌这样的微生物，它能够把食物当中游离的钙，变成个乳酸钙的时候，你就更容易吸收了。所以只有乳酸钙磷酸钙，还有醋酸钙，跟短链脂肪酸复合的状态的时候，人其实更容易吸收。大家感兴趣，也可以去查一查这方面的资料说法。为什么我们现在才会缺钙？为什么过去我们就没有缺钙？为什么一些动物它们也不缺钙？一般动物它在外边乱喝乱找脏东西，它身上的共生微生物非常多。所以它吃东西和自己的本能去获得的这些东西里边，都不破坏它们的钙的吸收。唯独人真的像被一个给喂养的，你就只吃好吃的。只吃一些你喜欢吃的好嚼的东西。最后营养不均衡的时候，你从哪吸收钙？肯定有问题。
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