随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，养生变得尤为重要。那么，86 岁老人怎么养生呢？以下是一些养生小贴士，希望能对老年人的健康有所帮助。
保持良好的饮食习惯
饮食是养生的重要方面，老年人应该保持良好的饮食习惯。首先，要注意饮食的多样性，摄入各种不同的食物，以保证身体所需的各种营养素。其次，老年人应该控制饮食的热量摄入，避免过度饮食导致肥胖。此外，老年人还应该注意饮食的清淡，避免过多的油腻和刺激性食物，以免对身体造成负担。
适当的运动
适当的运动可以帮助老年人保持身体健康。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强身体的柔韧性和耐力。此外，老年人还可以进行一些简单的力量训练，以增强肌肉力量和骨密度。
保持良好的心态
保持良好的心态对老年人的健康也非常重要。老年人应该积极面对生活中的各种挑战和困难，保持乐观的心态。此外，老年人还可以通过一些心理调节的方法来缓解压力和焦虑，如冥想、放松训练等。
定期体检
定期体检可以帮助老年人及时发现身体的问题，及时采取措施进行治疗。老年人应该定期进行身体检查，如血压、血糖、血脂等检查，以及一些常规的癌症筛查。
结语
养生是老年人健康的重要保障，86 岁老人怎么养生呢？以上是一些养生小贴士，希望能对老年人的健康有所帮助。当然，老年人的养生还需要根据个人的实际情况进行调整，如有需要，可以咨询医生或专业的养生顾问。
