随着年龄的增长，老年人的身体健康问题越来越受到关注。如何保持健康，延缓衰老，成为了老年人关注的重点。对于 86 岁的老人来说，养生更是至关重要。以下是一些方法，可以帮助老年人保持健康。
保持适当的运动量
适当的运动可以帮助老年人保持身体健康。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以帮助老年人增强身体的柔韧性和平衡能力，预防跌倒等意外事故的发生。
注意饮食健康
饮食健康对老年人的身体健康至关重要。老年人应该注意饮食的多样性，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，老年人应该控制饮食的热量，避免过度摄入脂肪和糖分。
保持良好的心态
保持良好的心态对老年人的身体健康也有很大的影响。老年人应该积极面对生活中的各种问题，保持乐观的心态。同时，老年人可以通过参加一些社交活动，与朋友和家人保持联系，缓解孤独感和抑郁情绪。
定期体检
老年人应该定期进行身体检查，及时发现身体健康问题。定期体检可以帮助老年人及时发现一些潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等。及时治疗可以帮助老年人避免疾病的恶化，保持身体健康。
结语
86 岁的老人怎么养生？以上这些方法可以帮助老年人保持身体健康。老年人应该注意饮食健康，保持适当的运动量，保持良好的心态，定期进行身体检查。只有这样，老年人才能够保持健康，享受晚年生活。
