脾胃不好是很多人都面临的问题，胃痛、消化不良、胃胀等症状让人烦恼不已。其实，只要平时注意饮食和养生，就能有效缓解脾胃不好的问题。下面就为大家介绍一些脾胃养生的动作图，帮助大家轻松摆脱胃痛困扰。
动作一：仰卧腿部抬高
这个动作可以有效缓解腹部胀气和腹泻等问题。具体操作方法如下：
1. 仰卧在地上，双手放在身体两侧，掌心朝下。
2. 双腿伸直，缓慢抬高，直到与地面成 90 度角。
3. 保持这个姿势，缓慢呼吸，每次维持 30 秒钟。
动作二：仰卧腹部按摩
这个动作可以促进腹部血液循环，缓解胃痛和消化不良等问题。具体操作方法如下：
1. 仰卧在地上，双手放在腹部，掌心朝下。
2. 缓慢按摩腹部，顺时针方向为主，每次按摩 5 分钟。
3. 按摩完毕后，缓慢呼吸，放松身体。
动作三：俯卧撑式
这个动作可以增强腹部肌肉，促进消化功能。具体操作方法如下：
1. 俯卧在地上，双手放在肩膀两侧，手指向前。
2. 缓慢抬起身体，直到手臂伸直。
3. 保持这个姿势，缓慢呼吸，每次维持 30 秒钟。
动作四：瑜伽式
这个动作可以缓解腹部胀气和腹泻等问题，同时还可以增强腹部肌肉。具体操作方法如下：
1. 坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2. 缓慢抬起双腿，直到与地面成 90 度角。
3. 保持这个姿势，缓慢呼吸，每次维持 30 秒钟。
以上就是一些适合脾胃不好的养生动作图，希望大家能够坚持练习，让自己的脾胃更加健康。
