随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，老年人的身体健康问题也日益突出。如何保持健康、延缓衰老，成为了老年人关注的重点。下面，我们就来探讨一下人到 70 岁怎么养生保健。
保持适度运动
老年人的身体机能下降，但并不意味着就要放弃运动。适度的运动可以帮助老年人保持身体健康，增强免疫力，预防疾病。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动方式，注意不要过度运动，以免造成身体损伤。
合理饮食
老年人的饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物。此外，老年人还应该注意补充钙、维生素 D 等营养素，以预防骨质疏松等老年疾病。
保持良好的心态
老年人的心态对身体健康有着重要的影响。保持积极、乐观的心态，可以帮助老年人缓解压力、减轻焦虑、抑郁等负面情绪，有利于身体健康。老年人可以通过阅读、旅游、社交等方式，保持良好的心态。
定期体检
老年人的身体健康状况需要定期检查，及时发现并治疗疾病。老年人可以每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检查，以及常见疾病的筛查。此外，老年人还可以根据自身情况，选择进行心电图、肺功能等检查。
结语
人到 70 岁，身体机能下降，但并不意味着就要放弃养生保健。老年人可以通过适度运动、合理饮食、保持良好的心态、定期体检等方式，保持身体健康，延缓衰老。希望老年人能够重视养生保健，享受健康长寿的晚年生活。
