随着人口老龄化的加剧，老年人的养生问题越来越受到关注。而在众多的养生方法中，饮食调理是最为基础和重要的一种。110 岁老人养生粥是一种非常适合老年人食用的养生食品，那么这种粥应该怎么做呢？下面就为大家介绍一下。
材料准备
110 岁老人养生粥的材料非常简单，只需要准备以下几种食材：
- 糯米：100 克
- 红枣：10 个
- 桂圆：适量
- 莲子：适量
- 枸杞：适量
制作步骤
1. 将糯米淘洗干净，加入适量清水浸泡 30 分钟。
2. 将红枣、桂圆、莲子、枸杞洗净备用。
3. 将浸泡好的糯米放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。
4. 加入红枣、桂圆、莲子、枸杞，继续小火煮 20 分钟。
5. 最后加入适量的冰糖，煮至冰糖完全融化即可。
功效作用
110 岁老人养生粥的食材都是非常适合老年人食用的，具有以下功效作用：
- 糯米：糯米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素 B1、B2 等营养物质，有益于老年人的身体健康。
- 红枣：红枣具有补气养血、健脾益胃、安神定志等功效，对老年人的身体健康非常有益。
- 桂圆：桂圆具有补血益气、安神定志、润肤美容等功效，对老年人的身体健康和心理健康都有很好的作用。
- 莲子：莲子具有补脾益肾、安神定志、润肺止咳等功效，对老年人的身体健康非常有益。
- 枸杞：枸杞具有滋阴补肾、明目益智、强身健体等功效，对老年人的身体健康和心理健康都有很好的作用。
综上所述，110 岁老人养生粥是一种非常适合老年人食用的养生食品，不仅味道鲜美，而且具有很好的保健作用。老年人可以根据自己的口味和身体状况适量食用，以达到养生保健的目的。
