人体温度是人体内部环境的重要指标之一，正常人体温度应该在 36.5℃~37.5℃之间。如果人体温度低于 36.5℃，就被称为低体温症。低体温症会影响人体的新陈代谢，导致身体机能下降，容易引发各种疾病。那么，人体温度低怎么排毒养生呢？
保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯是排毒养生的基础。要保证充足的睡眠，每天保持 7~8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和高热量食物。同时，要戒烟限酒，减少对身体的伤害。
适当运动增加体温
适当的运动可以增加身体的代谢率，提高体温，促进身体的排毒。可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周坚持 3~4 次，每次 30 分钟以上。此外，也可以选择瑜伽、太极等运动，缓解身体的压力，促进身体的健康。
中药调理
中药调理是一种有效的排毒养生方法。可以选择一些具有温阳作用的中药，如人参、黄芪、当归等，煮成汤或泡茶饮用。这些中药可以促进身体的新陈代谢，增加体温，提高身体的免疫力，有助于排毒养生。
注意保暖
低体温症的患者需要注意保暖，避免受凉。可以选择一些保暖的衣物，如羽绒服、毛衣等，保持身体的温度。此外，也可以选择一些保暖的食物，如姜汤、红枣汤等，增加身体的热量。
结语
人体温度低会影响身体的健康，容易引发各种疾病。要排毒养生，需要保持良好的生活习惯，适当运动增加体温，中药调理，注意保暖等。只有保持健康的身体，才能拥有美好的生活。
