现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都感到身体疲惫不堪，养生成为了当下的热门话题。而养生粥作为一种简单易做、营养丰富的食品，备受人们的青睐。今天，我们就来介绍一款美丽人生养生粥的做法。
材料准备
1. 糙米 100 克
2. 燕麦 50 克
3. 红枣 10 个
4. 莲子 20 克
5. 芡实 20 克
6. 枸杞适量
做法步骤
1. 将糙米、燕麦、红枣、莲子、芡实洗净，放入电饭煲内，加入适量清水。
2. 按下煮饭键，等待电饭煲自动煮好。
3. 煮好后，加入适量枸杞，搅拌均匀即可。
功效作用
1. 糙米：糙米中含有丰富的膳食纤维和维生素 B，能够促进肠道蠕动，有助于排便，同时还能够降低血糖、血脂，预防心血管疾病。
2. 燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，能够促进肠道蠕动，有助于排便，同时还能够降低血糖、血脂，预防心血管疾病。
3. 红枣：红枣中含有丰富的铁、钙、维生素 C 等营养成分，能够补血养颜、调节免疫系统，同时还能够缓解疲劳、改善睡眠。
4. 莲子：莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素 B 等营养成分，能够滋补肝肾、润肺止咳、降低血压、改善睡眠。
5. 芡实：芡实中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素 B 等营养成分，能够滋补肝肾、益气健脾、润肺止咳、降低血压。
6. 枸杞：枸杞中含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、锌等营养成分，能够滋补肝肾、明目、抗氧化、提高免疫力。
总结
美丽人生养生粥是一款简单易做、营养丰富的食品，其中的各种食材都具有不同的功效作用，能够滋补身体、改善健康。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，适当调整食材的搭配，制作出适合自己的养生粥。
