对于很多人来说，夜里起床上厕所已经成为了一种习惯。但是，如果不注意起夜的养生方法，反而会对身体造成一定的伤害。那么，起夜怎么养生呢？下面，就让我们来听听养生专家的建议。
不要憋尿
很多人在夜里起床上厕所时，会因为懒得起床或者怕冷等原因而憋尿。其实，这是非常不利于身体健康的。因为憋尿会导致膀胱内的压力增大，容易引起膀胱炎、尿路感染等疾病。因此，起夜时一定要及时排尿，不要憋尿。
保持温暖
夜里起床上厕所时，很多人都会感觉很冷。如果不注意保暖，容易引起身体的不适。因此，起夜时一定要注意保持温暖。可以在床头放一件外套或者毛毯，起夜时可以穿上保暖衣物，避免感冒。
不要过度饮水
夜里起床上厕所时，很多人会顺便喝一些水。但是，如果过度饮水，会增加夜间起夜的次数，影响睡眠质量。因此，起夜时不要过度饮水，可以适量喝一些温水，但不要喝太多。
避免使用手机
很多人在夜里起床上厕所时，会拿起手机看一会儿。但是，这样会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，起夜时最好不要使用手机，可以在厕所里看一些书或者杂志，放松身心。
总结
夜里起床上厕所是很正常的事情，但是如果不注意养生方法，反而会对身体造成一定的伤害。因此，起夜时一定要注意保持温暖、不要过度饮水、避免使用手机等，这样才能保证身体的健康。
