骨折是一种常见的外伤，对于患者来说，除了及时治疗外，养生也是非常重要的。那么，骨折怎么养生呢？下面我们就来看看饮食与锻炼在骨折养生中的作用。
饮食养生
饮食对于骨折的康复起着至关重要的作用。首先，患者需要摄入足够的蛋白质，以促进骨骼的修复。蛋白质含量高的食物包括瘦肉、鱼、豆类、蛋类等。此外，患者还需要摄入足够的钙和维生素 D，以促进骨骼的生长和修复。钙含量高的食物包括牛奶、豆腐、海带等，而维生素 D 含量高的食物包括鱼肝油、蛋黄等。
此外，患者还需要注意控制饮食中的盐分和糖分摄入量。高盐饮食会导致钙的流失，而高糖饮食则会影响骨骼的生长和修复。
锻炼养生
适当的锻炼对于骨折的康复也非常重要。首先，患者需要进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环和新陈代谢。此外，患者还需要进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉和骨骼的力量。
然而，患者在进行锻炼时需要注意避免过度运动和受伤。在康复期间，患者需要听从医生的建议，选择适合自己的锻炼方式和强度。
总结
骨折的养生需要患者在饮食和锻炼上下功夫。饮食方面，患者需要摄入足够的蛋白质、钙和维生素 D，同时控制盐分和糖分的摄入量。锻炼方面，患者需要进行适量的有氧运动和力量训练，但需要避免过度运动和受伤。在康复期间，患者需要听从医生的建议，积极配合治疗，以促进骨折的康复。
