夏季是一个酷暑难耐的季节，高温、高湿度、高紫外线等多种因素对人体健康造成威胁。如何在酷暑中保持身体健康呢？下面分享几个夏季养生小妙招。
多喝水，补充水分
夏季气温高，人体出汗增多，容易导致身体脱水。因此，多喝水是夏季养生的重要措施。建议每天饮用 8-10 杯水，可以补充身体所需的水分，保持身体水平衡。
合理饮食，清淡为主
夏季气温高，人体消化系统负担加重，因此饮食要清淡为主。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，少吃油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，以免加重身体负担。
适度运动，增强体质
夏季气温高，人体容易感到疲劳，但适度运动可以增强身体免疫力，提高身体抵抗力。建议选择早晚气温较低的时间进行运动，如晨跑、晚散步等。同时，运动时要注意补充水分，避免脱水。
注意防晒，预防紫外线伤害
夏季紫外线强烈，容易对皮肤造成伤害，如晒伤、晒斑等。因此，出门前要注意涂抹防晒霜，选择防晒指数较高的产品。同时，避免在中午 12 点至下午 4 点这段时间长时间暴露在阳光下。
保持心情愉悦，缓解压力
夏季气温高，人体容易感到疲劳、烦躁，因此保持心情愉悦，缓解压力也是夏季养生的重要措施。可以选择一些轻松愉悦的活动，如听音乐、看电影、旅游等，让身心得到放松。
总之，夏季养生要注意多喝水、合理饮食、适度运动、注意防晒、保持心情愉悦等方面。只有做好这些方面的养生措施，才能在酷暑中保持身体健康。
