天气阴沉沉的，下雨声不绝于耳，这样的天气总是让人感到有些烦躁。但是，我们不能因为天气不好就放弃养生，下面就来介绍一些老是下雨时的养生小方法。
多喝水，保持身体水分
下雨天气潮湿，人体也容易失水。因此，老是下雨时，我们需要多喝水，保持身体水分。可以选择白开水、绿茶、花草茶等饮品，这些饮品不仅可以补水，还有助于清热解毒。
多吃蔬菜水果，增强免疫力
下雨天气潮湿，容易滋生细菌和病毒，因此我们需要增强免疫力。多吃蔬菜水果可以帮助我们增强免疫力，预防感冒等疾病。可以选择一些富含维生素 C 的水果，如柑橘、猕猴桃等，也可以选择一些富含维生素 A 的蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。
适当运动，缓解情绪
下雨天气容易让人情绪低落，因此我们需要适当运动，缓解情绪。可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提等，也可以选择一些户外运动，如慢跑、散步等。运动可以促进血液循环，缓解身体疲劳，同时也可以让我们心情愉悦。
保持室内通风，避免潮湿
下雨天气容易让室内潮湿，因此我们需要保持室内通风，避免潮湿。可以选择开窗通风，也可以选择使用除湿机等工具。保持室内通风可以让我们呼吸到新鲜空气，避免细菌滋生。
总结
老是下雨时，我们需要多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动、保持室内通风等，这些小方法可以帮助我们应对下雨天气，保持身体健康。
