从医院回到家，季晏礼每天的康复训练再次开始。

这些日子下来，季晏礼对一些固定的流程早已烂熟于心。

先做二十分钟热身，周然带着季晏礼做全身拉伸，重点揉开左腿的髋、膝、踝三个关节，免得训练的时候拉伤肌肉。

从前，在做髋关节外展这个动作时，季晏礼的左腿最多抬到三十度，稍微再用点力，膝盖那儿就传来尖锐的刺痛，疼得他眉心都得皱紧；

现在，他不仅能够轻轻松松的就抬到六十度，还能稳稳的停上十秒，半点晃动都没有。

今天，方祁安没有被“撵”出去，他安安静静的坐在旁边的单人沙发上，手里拿着笔记本，偶尔记记季晏礼的训练时长和完成度，更多时候，眼神就像黏在了季晏礼身上一样，半点挪不开了。

看到季晏礼额角慢慢渗出来的汗珠，看到他手臂上绷起的肌肉线条，看到他就算眉峰微蹙，脊背也依旧挺得笔直的样子，心里头又疼又骄傲，五味杂陈的。

热身一结束，就轮到核心的肌力训练了。

季晏礼坐在专用的腿部训练器上，左腿踩在踏板上，脚背绷得笔直，按着周然的吩咐，慢慢往下踩，再缓缓收回来，全程节奏匀匀的，半点儿不急躁。

最开始做这个动作，季晏礼连五公斤的负重都扛不住，练一组就得歇好一会儿。

现在负重加到十五公斤，四组动作、每组十五次，他都能从容做完。

汗水顺着季晏礼额角往下淌，滑过深邃的眼窝，滴落在线条利落的下颌线上，最后砸在白T恤上，晕开一小片湿痕。

方祁安看得仔细，季晏礼这边刚结束一组，他就立马站起身，递上温好的水，再拿干净毛巾给为季晏礼擦汗，动作轻得不能再轻，生怕弄疼了他。

周然看到方祁安走过来，非常有眼力见的站远了一点。

“歇两分钟再接着练吧。”方祁安帮季晏礼擦完颈后的汗，轻声说着，又顺手剥了颗核桃递到他嘴边，“补点能量，等会儿还有平衡训练呢，耗体力。”